נשימת הנאדי שודהאנה

נשימת הנאדי שודהאנה

נשימת הנאדי שודהאנה נקראית גם נשימה חלופית.

על פי הפילוסופיה של היוגה אנחנו מחפשים להגיע לאיזון.

תחשבו בכמה תחומים ורבדים בחיים שלנו אנחנו לא מאוזנים.
אנחנו יותר או פחות מדי.
אנחנו בהפרזה או בהחסרה.
ובדרך היוגה אנו מנסים למצוא את האמצע בין צמדי הניגודים השונים
נשימת הנאדי שודהאנה  מנסה להוביל אותנו לאיזון הכה מיוחל.

ברובד הראשוני איזון בגוף הפיזי

ובפרט כמובן- בין שני הנחריים שלנו.
כל שעה וחצי מתחלף הנחיר הדומיננטי בגופנו.
לאלו מכם המתרגלים את הפראניאמה, את נשימה הזו;
תוכלו ודאי להעיד כי לאחר מספר סיבובים
משתנה הזרימה של האוויר מהנחירים.
אלא כמובן, אם מדובר על נחיר שסתום בגלל
מחיצה שסותמת את האף או בעיה פיזיולוגית אחרת.

ברובד העמוק יותר הנאדי שדוהאנה מייצרת איזון בתודעה שלנו

על פי הפילוסופיה היוגית בהאתה יוגה;
כל המתרחש בגוף הפיזי מקבל ביטוי בתודעה.
ולכן, איזון ברובד הגופני יוביל לאיזון בתודעה.

הכוונה באיזון בתודעה;
הוא שאנחנו נוכל לראות את המציאות כפי שהיא
ולא כפי שאנחנו חושבים שאנחנו רואים אותה.
ולא כפי שאנחנו זוכרים את החוויות והמציאות מפעמים קודמות.
שתנודות התודעה שלנו לא יצבעו את ההתבוננות שלנו.
אחא שתהיה לנו יכולת התבוננות נקייה על המתרחש.

יכולת התבוננות נקייה זו היא המקור לשחרור מהסבל.
זו התשובה למציאת השקט והאושר הפנימי.

מעבר לאלו הנאדי שודהאנה מייצרת איזון בגוף האנרגטי

על פי האנטומיה היוגית קיימים בגוך האדם 72,000 נאדיס.
האנדיס אלו התעלות האנרגטיות בגופנו.
מתוכם 3 נאדיס מרכזיים;
אידה, פינגלה ושושנמה.

שלושת הנאדיבס ההלו נפגשים בצמתים בגוף הנקראות צ'אקרות.

שניים מתוך אלו; האידה והפינגלה הם מנוגדים.
הם המייצגים את הצדדים המשלימים שלנו, את שני צידי הניגודים בנו;
זכרי מול נקבי,
הצד הרוחני מול הצד הפרגמטי בהוויתנו,
הצד הנשי מול הצד הזכרי,
אקטיבי מול פאסיבי ועוד.

האנטומיה היוגית מתארת כי בבסיס עמוד השדרה,
בבסיס מקום מוצאם של שלושת הנאדיס הללו, ישן נחש.
נחש הקודליני.
המייצג אנרגיה, הרדומה בתוכנו.
על ידי איזון בין האידה והפינגלה;
בין האנרגיות השונות הקיימות בנו,
אותו נחש מתעורר ומטפס במעלה השושונמה,
במעלה התעלה המרכזית.
התעוררות זו נקראית התעוררת הקונדליני,
והיא בעצם מייצגת את ההתעוררות של היכולות החבויות בנו.
חוויה של התעוררות רוחנית ותודעתית.
שהתעוררו לנוכח האיזון המתקיים בנו
ולנכוח הראייה השקטה והטהורה שהצלחנו להשיג.

בהודו פעמים רבות נהוג לראות באבות
(איש מבוגר שפרש מחיי החברה לטובת התבודדות)
שמסתובבים עם מקל בבית השחי.
כחלק מהאמונה לגבי האנטומיה היוגית,
על פיה ניתן להפעיל נאדי מסוים על ידי התנהגויות מסוימות:
כגון שכיבה על צד מסוים או יצירת לחץ במקומות מסוימים.
שוב במטרה לייצר איזון בין האידה והפינגלה.

יוגה בהודו

התעוררות הנחש הישן זהוי מטאפורה יפה להתעוררות שיכולה להתרחש אצלנו:
התעוררות של יכולות או של מודעות.
מעניין שבחרו כאן בדמות הנחש.
משהו מתריע טיפה.
ואכן הקונדילי הינו משהו שיש להירתע ממנו.
מודעות יתר היא איננה דבר חיובי אם האדם אינו בשל להכיל אותה. היא עלולה להוביל לחוסר שקט, לחרדה ואף לשגעון.

יש לציין, כפי שהתקדמות הקונדליני איננה לינארית ורציפה,
היא יכולה להתקל במרכז אנרגטי (צ'אקרה) סגור.  ועד שזה לא יפתח וישתחרר הנחש לא יתקדם,
כך גם ההתעוררות אצלנו איננה לינארית ורציפה.

עלינו להמשיך ולתרגל באמונה מלאה
כי התרגול יכה שורש בתמדה ולאורך זמן

 

לתרגול הנאדי שודהאנה (10 דקות)

היוגה מלאת רבדים.
הרבה מעבר לגוף הפיזי והתרגול הפיזי.
הלימוד של הטקסטים
ומה שמתרחש מעבר לתרגול על המזרון,
הוא חלק חשוב ונפלא בתרגול ההאתה ראג'ה יוגה.

מזמינה אתכם להצטרף;
ללמוד עוד,
לחקור בעצמכם ועליכם.

לתכנים נוספים בנושאים קשורים ודומים:

המקור לסבל
נשימה חלופית
תרגול הנשימה
שלושת הגונות
שלושת הגונות

לתכני היוגה ביחד שלנו;
קורסים דיגיטליים וחודשי יוגה חינמיים:

חודש מרחב
חודש חינמי
קורס יוגה אונליין- מפרקים נושמים
100 ש"ח
חודש שרירים מייצבים
חודש חינמי
קורס יוגה אונליין- רגליים גמישות
100 ש"ח
חודש רגליים
חודש חינמי