חרדה

חרדה

חרדה זו פעילות מנטלית המייצרת אצלנו חוסר שקט

היוגה מעניקה לנו כלים להתמודד עם החוסר שקט הזה.
בבסיס הפילוסופיה של היוגה מדברים על הגבלת התנודות.
על ידי לימוד כיצד לרסן את התנודות שלנו.
את הפעילות המנטלית המתרחשת בתודעה.

לפני כעשר שנים, נסעתי ביום שישי בצהריים להביא את בני הגדול מהגן שלו.
הגן שלו היה ממוקמם במרחק של 15 נסיעה ללא פקקים.
אמא שלי שמרה על התינוק שלי בבית, שעדיין היה בשלב היניקה המלאה שלו והיה אלרגי לחלב פרה אז גם לא לקח בקבוק.

יצאתי בנינוחות וללא נייד וביציאה מהישוב שאני גרה בו היו מלא מלא מלא פקקים כי היה שישי בצהריים.
כך כך הרבה פקקים שידעתי שאני עומדת לאחר לאסוף את הבן הגדול מהגן.
הייתי בלי טלפון ולא היה לי איך להודיע שאני עומדת לאחר.
פחדתי שיסגרו את הגן.
שהבן הקטן שלי יהיה רעב כי יצאתי ליותר מדי זמן.
פחדתי והכל התחיל להציף אותי.
והייתי באוטו. תקועה בפקק מה שבטח עוד יותר גרם לי לחוסר נוחות.

אני זוכרת עד עכשיו את התחושה שהתלוותה לאותה סיטואציה; תחושת חרדה.

פשוט ככה;
נשימה מהירה, תחושה שאני יוצאת משליטה.
תחושה שהמחשבות שלי משתלטות על התודעה שלי.
למזלי, אני מגיעה מרקע של פסיכולוגיה,
מתרגלת מדיטציות והתבוננות בתודעה אז ידעתי והבנתי מה מתרחש.

עצרתי הכל.
נשמתי רגע.
ושיננתי לעצמי- הכל בראש שלך!
אלו רק המחשבות שלך.
וידעתי איך לגרום לתדועה שלי להבין שלי יש את היכולת לשלוט במחשבות שלי.
זה לא המחשבות שלי ששולטות בי.

הצלחתי על ידי הדיבור עם עצמי להסביר לתודעה שלי כי אלו מחשבות.
מחשבות שמייצרות אצלי חוסר שקט.

ברגעים של תחושת חשש או חוסר שקט אני אוהבת לפרק את החששות שלי;

אז חשבתי לעצמי:

מה יקרה אם אכן אאחר?
המטפלת תתקשר לטלפון ואני לא אענה. היא תתקשר למספר בבית אמא שלי תגיד לה שיצאתי.
והן הרי יחכו איתו.
הן לא ישאירו אותו שם.

מה יקרה עם הקטן יהיה רעב?
נשמתי.
כאמא פולנייה, משפחה לניצולי שואה זה לא פשוט אבל אמרתי לעצמי. שיהיה בסדר.
אני הרי אחזור בסוף. אמא שלי תצא איתו לטיול או תמצא דרך להרגיע אותו.

על ידי התבוננות ויכולת שליטה במחשבות הצלחתי להרגיע את עצמי.

זה היה מבחינתי רגע מכונן.
הרי אני מדברת על שליטה וריסון במחשבות.
מלמדת ומתרגלת.
וזה היה הרגע שהרגשתי איך התרגול של היוגה מעניק לי עוצמה פנימית ויכולת ריסון של תנודות התודעה.

היוגה היא כלי נהדר: היא הדרך והמטרה

כל כך הרבה אנשים סובלים מחרדה.
במיוחד כעת אחרי תקופת הסגרים ובשלהי הקורונה (אני מקווה…)
כל כך הרבה אנשים חיים בחוסר שקט עם המחשבות שלהם.

היוגה היא גם התרגול וגם ההשקטה.
היוגה מעניקה את הכלים להתמודד עם תחושת החרדה.

בכל תרגולי היוגה אנחנו מחפשים את ההתכנסות. הפניית המבט פנימה.
זה הבסיס של תרגול הראג'ה יוגה.
מצב זה לכשעצמו מעורר חוסר שקט.
ולכן מגיעה התנועה. התנוחות השונות.
התרגול הפיזי המותאם למצב החרדה.

שהייה ארוכה בתנוחות אינה מתאימה במצב של חרדה.
יש צורך ביצירת תנועה מעודנת, מודעת, שקטה.
כזו שתניע את המתחים  ובד בבד תייצר נינוחות והשקטה בגוף, בנשימה ובתודעה.

למצוא את האיזון בין שני צמדי הניגודים.

לאחר יצירת ההתכנסות והתנועה מתחיל להתרחש תהליך של התבוננות.

התנודות הן אותן התנודות.
המחשבות הן אותן המחשבות.
ההתייחסות שלי אליהן משתנה לאור ההתבוננות.

בשלב מאוחר יותר, לאחר פיתוח מיומנות גבוהה יותר ניתן גם לעצור את התרחשות התנודות.

לתרגול יוגה לתחושת חרדה

לתרגול – נשימה יוגית מלאה שגם כן מתאים במצבי חוסר שקט וחרדה 

הערה חשובה:

כל מי שחש/ה חרדה יש להתייעץ עם איש מקצוע לאבחון והענקת כלים טיפוליים מתאימים.

יתרה מכך, ישנם מצבי חרדה בהם היוגה יכולה ללתמוך אך איננה יכולה להוות את הפתרון המלא לחרדה.

יוגה אונליין

היוגה מלאת רבדים.
הרבה מעבר לגוף הפיזי והתרגול הפיזי.
הלימוד של הטקסטים
ומה שמתרחש מעבר לתרגול על המזרון,
הוא חלק חשוב ונפלא בתרגול ההאתה ראג'ה יוגה.

מזמינה אתכם להצטרף;
ללמוד עוד,
לחקור בעצמכם ועליכם.

לתכנים נוספים בנושאים קשורים ודומים:

קונדליני שאקטי
קונדליני שאקטי
מהי מדיטציה
מהי מדיטציה
פראניאמה- נשימה
תרגול הפראניאמה בהאתה יוגה

לתכני היוגה ביחד שלנו;
קורסים דיגיטליים וחודשי יוגה חינמיים:

חודש מרחב
חודש חינמי
קורס יוגה אונליין- מפרקים נושמים
100 ש"ח
חודש שרירים מייצבים
חודש חינמי
קורס יוגה אונליין- רגליים גמישות
100 ש"ח
חודש רגליים
חודש חינמי