תרגולי יוגה למתחילים

כאן תוכלו למצוא מגוון של תרגולי יוגה אונליין למתחילים

תרגולים יוגה במגוון נושאים, תנוחות, נשימות והסברים.

האמת, אני לא אוהבת את ההגדרות; תרגול יוגה  למתחילים, תרגול ברמת מתקדמים ועוד.
אנחנו שונים אחד מהשניה. ולכל אחד מאיתנו יש את מקומות החוזק שלו ואת האיזורים שיותר חלשים אצלנו.
אני תמיד נותנת את הדוגמא להבדל בין נשים לגברים;
נשים מטבען הן יותר גמישות, טווח התנועה רחב וגדול יותר. כברים לעומת זאת, לרוב הן בעלי מסת שריר גדולה יותר.
ולכן תנוחות שקלות לתרגול עבור נשים כמו כפיפות קדימה, הן מאתגרות מאוד לגברים. ולההפך.
כל מיני מנחים שעובדים על הידיים קלים לגברים יחסית אך מאוד מאתגרים לנשים.

בהתייחסותי כאן לתרגול יוגה אונליין למתחילים נתתי דגשים על טווחי התנועה בתרגול, על מורכבות התנוחות; בחרתי בתנוחות שאינן מורכות מדי או מאתגרות מדי.
נתתי דגש על עוצמת השריר שיש להפעיל; כך שאין צורך במסת שריר חזקה עבור תרגולים אלו.
כך שתרגולים אלו מתאימים גם לתלמידים חדשים בדרך, גם לאלו מכם שלא תרגלו הרבה זמן וגם לחובבי היוגה המתרגלים כבר ואוהבים להעמיק, לתרגל וללמוד עוד.

ממליצה להשתמש באפשרות החיפוש למצוא תרגולים נוספים שיתאימו לכם;
למצבכם הנפשי,
הרגשי,
התודעתי
והפיזי.

 


שימו 💜- לכל מי שיש פציעה או כאבין כדאי להתייעץ עם רופא לפני התחלת התרגול. 
לוודא שהתרגול מתאים לכם.
אני כאן כמובן לכל שאלה או ההתייעצות;
בווטסאפ או דרך כאן.
איך שנוח לכם.
תעזרו בי בעת הצורך.

שיהיה תרגול נעים ומרומם
💜
מיכל

סיום פוסט 3

לתרגולי יוגה נוספים מוזמנים להצטרף
לערוץ היוטיוב – יוגה ביחד | הסטודיו של מיכל.

ערוץ זה קם כדי לתת מענה לתלמידים ומתרגלים.
תוכלו למצוא בו מגוון של תרגולים; בנושאים שונים, באורכים שונים, וברמות קושי מגוונות.

לתרגל לבד זהו אחד המכשולים הגדולים בדרך. הבנתי יותר מתמיד כמה חשוב הביחד בתרגול,
הקהילתיות,  תחושת השייכות.

בסנסקריט יש את המושג סנגהה- החבורה שהולכת יחד בדרך.
אז מוזמנים להצטרף לדרך ולתרגל יוגה ביחד.

זה כמובן, לא תחליף ללימוד עם המורה; לתיקונים ולכיוונים העדינים של המורה.
אך זוהי פלטפורמה המאפשרת לנו ללכת יחד בדרך הזו ולשמור על תרגול עקבי.

מוזמנים ומוזמנות להצטרף, מקווה שנתראה
💜
מיכל