תרגולי מדיטציה וטכניקות התבוננות שונות נועדו להשקיט את המחשבות, להפיג מתחים מהגוף, לאפשר לנו נשימה מלאה ונינוחה.
המדיטציה וטכניקות ההתרכזות השונות והמגוונות מהוות עבורנו ככלי עזר לייצר התרכזות בתודעה.
כלומר, למרכז את התודעה בנקודה אחת כדי שלא תתפזר ותהיה קופצנית.
חשוב להדגיש-
אם הגוף שלכם לא רגיל לשבת במדיטציה אפשר ואולי גם כדאי להתחיל בשכיבה על הגב.
לשבת כל פעם קצת זמן דקה, שתיים ולעלות בהדרגה את זמן הישיבה.
אם אתם מחפשים משהו ולא מוצאים אותו כאן; השתמשו בתיבת החיפוש
או חזרו לכל הסרטונים החינמיים ונסו לחפש שם.
אם עדיין לא מצאתם, תמיד אשמח לשמוע מכם- עדכנו אותי ואנסה לעזור לכם.
מי יודע אולי אפילו אכין סרטון על הנושא
