יוגה היא שיטת תרגול שעל פי הכתבים נועדה במהותה לייצר שינוי תודעתי. למרות העומק הרבה הקיים בתרגול זו, יש ביוגה יתרונות וחסרונות.
חלק מתנוחות היוגה עוסקות בגמישות המפרקים. קחו למשל את תנוחת הגומוקאסנה (תנוחת הפני פרה) העוסקת בגמישות של מפרק בכתף.
העבודה של גמישות במפרק מתחברת ישירות לגמישות במתרחש בתודעה, כשאלו מהדהדות אחת בשנייה.
יש לשים לב להבדל בין גמישות וטווח תנועה של מפרק לגמישות של שרירים.
היוגה מגמישה את שניהם. גם כאן המחשבה היא כי גוף גמיש מהווה בסיס ומקום להתפתחות תודעה גמישה.
עבודת תרגול תנוחות היוגה ובפרט עבודה סטטית לאורך זמן בונה מסת שריר.
הרבה תנוחות מייצרות עבודה של חיזוק שרירי הרגליים כמו למשל תנוחות עמידה ועבודה של חיזוק שרירי הזרועות ושרירי זוקפי הגב ובכך מאפשרים שיפור של היציבה.
חלק מתרגול היוגה כולל תרגילי נשימות- פראניאמה.
אותן תרגילי נשימות אומנם לא קלים אבל הם בהחלט משפרים את זרימת האוויר הנכנס והיוצא. כחלק משיפור שרימת האוויר הפסולת הנשימתית יוצאת, תחושת מלאות מתרחשת ובאופן כללי יותר חמצן זורם בקלות בגוף.
זהו לב ליבה של היוגה.
זוהי מטרת היוגה– לייצר השקטה של התנודות.
תרגול תנוחות היוגה באופן מתבונן וחוקר מהווה בסיס להשקטה של התנודות המתרחשות בתודעה שלנו.
מעצם הפחתת כמות התנודות בתודעה המתח בגוף פוחת.
התנודות מייצרות הרבה חוסר שקט, הרבה סבל, הרבה מחשבות ולפעמים גם פעולות.
תרגול היוגה והשילוב שן התנוחות, הנשימות וההתבוננות מוריד את כמות הסטרס
תרגול היוגה על המזרון או המדיטציה הם מצע להתבוננות וחקירה.
התבוננות זו מפתחת מודעות כלפי הגוף כלפי האופן שבו אנו נעים, נושמים, עובדים ועוד.
אותה עבודה על המזרון מהדהדת החוצה אל רבדים אחרים:
למערכות היחסים שלנו, לשינה שלנו, לאיך אנחנו מדברים, אוכלים ועוד ועוד
אחד מהחסרונות הבולטים ביוגה הוא העבודה על טווחי תנועה גדולים מדי.
ללא חימום ראוי והכנה מתאימה עבודה זו יכולה לפגוע בגוף ולגרום למתיחות יתר בשרירים וברצועות.
אני אוהבת את היוגה בכל ליבי ומאמינה כי היוגה נותנת מענה להכל. אבל בעניין של שרירי ליבה היא לוקה בחסר.
בתנוחות המתקדמות יש עבודה של שרירי ליבה אבל בשלבים המוקדמים עוד אין.
לכן, יש צורך לתמוך בחיזוק שרירי הליבה גם על ידי פילאטיס.
אמנם קיים ארגון מורי היוגה בארץ, אך יש מורים רבים המקבלים הסמכה בדרכים אחרות ובקורסי מורים ליוגה שאינם מפוקחים.
מצב זה גורם למורים שאינם מספיק מקצועיים ולפציעות רבות מהתרגול.
לימוד יוגה בקבוצה גדולה לא מאפשר את ההתאמה של התרגול לתלמידים. זהו חסרון משמעותי כי בסופו של דבר היוגה היא טיפולית במהותה.
כלומר, נועדה לשפר את המצב הבריאותי, נפשי, תודעתי של האדם.
אי התאמת התרגול לא מאפשר לתרגול לייצר את השינוי המיוחל.
תרגול היוגה מצריך סבלנות רבה.
בכתבים נכתב כי התרגול מכה שורש בהתמדה ולאורך זמן.
ישנן תנוחות שלוקח שנים להפנים ולהצליח (אם בכל…) והמידטציה לוקחת שנים כדי להצליח לשבת ולהתבונן.
לתלמידים רבים אין זמן או סבלנות להמתין לפירות התרגול.
מצב זה עלול לגרום לעבודה מאומצת מדי וכתוצאה מכך לפציעות.
רוצה לשמוע עוד על מה שקורה אצלנו בסטודיו?!
אפשר למלא כאן פרטים ואני מעדכנת כשיש אצלנו בסטודיו משהו חדש:
ריטריט, סדנא, תרגול חדש ביוטיוב, מאמר חדש ועוד ועוד
העיקר שנמשיך לתרגל ולנשום עמוק יחד
