תרגול יוגה לחיזוק זוקפי הגב זהו תרגול המתאים לכל הרמות;
למי שמעוניין לחזק את החלק האחורי של פלג הגוף העליון
או למי שחש כאב או חוסר נוחות בגב
תרגול זה מתאים כשהגב חלש וקשה לשבת במדיטציה.
ועוד ועוד.

ביוגה עובדים על טווח תנועה מאוד גדולים.
אל טווחי תנועה אלו יש להגיע בדרגה, לאורך זמן.
אם ננסה להכנס לאחת התנוחות המתקדמות כמו גשר או חצי קשת
ללא הכנה נכונה של הגוף הכוללת;
הארכת השריר הארבע ראשי,
הגמשת הקשתות בגב,
הגמשת חגורת הכתפיים,
וכן גם חיזוק זוקפי הגב שיוכלו לשמור על מבנה הקשתות בגב שלנו.

שימו לב כי עמוד השדרה הצווארי הוא חלק מעמוד השדרה שלנו. 
ישנה חשיבות עצומה לעבוד איתו נכון.
אם הוא חלש מדי ממליצה לחזק אותו- בתרגול הזה.
אם הוא תפוס מדי, ניתן לייצר בו תנועה ומרחב- בתרגול הזה.

הסכנה והחשיבות בתרגול יוגה על זוקפי הגב

 כתוצאה מהחתירה לטווחי התנועה הגדולים הללו,
פעמים רבות הרובד הבסיסי ביותר של לחזק את הבסיס לעומק,
של לחזק את השרירים המייצבים מתפספס.

בתרגול זה של חיזוק זוקפי הגב, חזרנו לבסיס מבחינת חיזוק זוקפי הגב שלנו.
מה שיכול להקל על כאבי גב,
לעזור בכיפופים אחורה עדינים ומורכבים.
תרגלו בקשב ובהתבוננות.
תהנו
ולא לשכוח לנשום נשימות עמוקות ומלאות ושקטות