תרגול יוגה לחיזוק זוקפי הגב

תרגול יוגה לחיזוק זוקפי הגב

יוגה לחיזוק זוקפי הגב 

תרגול של 53 דקות

מתאים לכל הרמות

 

 

תרגול יוגה לחיזוק זוקפי הגב זהו תרגול המתאים לכל הרמות;
למי שמעוניין לחזק את החלק האחורי של פלג הגוף העליון
או למי שחש כאב או חוסר נוחות בגב
תרגול זה מתאים כשהגב חלש וקשה לשבת במדיטציה.
ועוד ועוד.

 

ביוגה עובדים על טווח תנועה מאוד גדולים.
אל טווחי תנועה אלו יש להגיע בדרגה, לאורך זמן.
אם ננסה להכנס לאחת התנוחות המתקדמות כמו גשר או חצי קשת
ללא הכנה נכונה של הגוף הכוללת;
הארכת השריר הארבע ראשי,
הגמשת הקשתות בגב,
הגמשת חגורת הכתפיים,
וכן גם חיזוק זוקפי הגב שיוכלו לשמור על מבנה הקשתות בגב שלנו.

שימו לב כי עמוד השדרה הצווארי הוא חלק מעמוד השדרה שלנו. 
ישנה חשיבות עצומה לעבוד איתו נכון.
אם הוא חלש מדי ממליצה לחזק אותו- בתרגול הזה.
אם הוא תפוס מדי, ניתן לייצר בו תנועה ומרחב- בתרגול הזה.

הסכנה והחשיבות בתרגול יוגה על זוקפי הגב

 כתוצאה מהחתירה לטווחי התנועה הגדולים הללו,
פעמים רבות הרובד הבסיסי ביותר של לחזק את הבסיס לעומק,
של לחזק את השרירים המייצבים מתפספס.

בתרגול זה של חיזוק זוקפי הגב, חזרנו לבסיס מבחינת חיזוק זוקפי הגב שלנו.
מה שיכול להקל על כאבי גב,
לעזור בכיפופים אחורה עדינים ומורכבים.
תרגלו בקשב ובהתבוננות.
תהנו
ולא לשכוח לנשום נשימות עמוקות ומלאות ושקטות 

לתכנים נוספים בנושאים קשורים ודומים:

תנוחת החתול
תנוחת החתול
השרירים המייצבים
מהם השרירים המייצבים
יוגה לחיזוק העורף
יוגה לחיזוק העורף

לתכני היוגה ביחד שלנו;
קורסים דיגיטליים וחודשי יוגה חינמיים:

חיזוק רצפת אגן
100 ש"ח
חודש רגליים
חודש חינמי
קורס יוגה אונליין- מפרקים נושמים
100 ש"ח
חודש שרירים מייצבים
חודש חינמי
קורס יוגה אונליין- רגליים גמישות
100 ש"ח
סיום פוסט 3

לתרגולי יוגה נוספים מוזמנים להצטרף
לערוץ היוטיוב – יוגה ביחד | הסטודיו של מיכל.

ערוץ זה קם כדי לתת מענה לתלמידים ומתרגלים.
תוכלו למצוא בו מגוון של תרגולים; בנושאים שונים, באורכים שונים, וברמות קושי מגוונות.

לתרגל לבד זהו אחד המכשולים הגדולים בדרך. הבנתי יותר מתמיד כמה חשוב הביחד בתרגול,
הקהילתיות,  תחושת השייכות.

בסנסקריט יש את המושג סנגהה- החבורה שהולכת יחד בדרך.
אז מוזמנים להצטרף לדרך ולתרגל יוגה ביחד.

זה כמובן, לא תחליף ללימוד עם המורה; לתיקונים ולכיוונים העדינים של המורה.
אך זוהי פלטפורמה המאפשרת לנו ללכת יחד בדרך הזו ולשמור על תרגול עקבי.

מוזמנים ומוזמנות להצטרף, מקווה שנתראה
💜
מיכל