נראה כי כמות האנשים הסובלים מכאבי עורף או כאבים בצוואר דומה לכמות האנשים הסובלים מכאבי גב.
רוב הכאבים הקיימים בצוואר מקורם בחולשה. חולשה של השרירים שמתכווצים ואז הצוואר תפוס.
אז נכון, יש לרכך את השרירים שנתפסו. וזו עזרה ראשונה;
להקל על הכאב הקיים כרגע.
אבל, כדי למנוע את הישנות, את החזרה של הכאבים, יש צורך לחזק את השרירים בעורף.
אלו בעצם השרירים התומכים בעמוד השדרה הצווארי.
כאשר שרירים אלו יתחזקו הצוואר יתפס פחות, השרירים יחזיקו את עמוד השדרה הצווארי מיוצב וארוך. מה שאומר שיהיה פחות עומס של החוליות אחת כנגד השנייה.
השרירי בעורף אלו שרירים מאוד חלשים. מהר מאוד הם מתחילים לכאוב כשעובדים איתם. גם אם אין לנו ממש כאבים שם בשוטף.
אז על אחת כמה וכמה, אצל אלו שכואב להם גם ככה בעורף. או אצל בעלי נטייה שהאיזור הזה יתפס מהר. או למי שיש פריצת דיסק צווארית ועוד.
בתרגול הזה של יוגה לחיזוק שרירי העורף, הזה הבאתי מגוון של מנחים לחיזוק העורף.
אני מסבירה איך לעשות פחות ואיך אפשר לאתגר את עצמנו יותר.
כל אחד מכם מתרגל בהתאם ליכולת שלכם.
לפי מצב הגוף שלכם, חולשת השרירים או אם יש פציעות באיזור.
התרגול נועד לחזק, לרווח, להגמיש
ולאפשר לכם להרגיש טוב יותר.
לא לגרום לכם ליותר כאב.
תרגול נעים
תרגול -יוגה לחיזוק העורף
תרגול -יוגה לעמוד השדרה
ערוץ זה קם כדי לתת מענה לתלמידים ומתרגלים.
תוכלו למצוא בו מגוון של תרגולים; בנושאים שונים, באורכים שונים, וברמות קושי מגוונות.
לתרגל לבד זהו אחד המכשולים הגדולים בדרך. הבנתי יותר מתמיד כמה חשוב הביחד בתרגול,
הקהילתיות, תחושת השייכות.
בסנסקריט יש את המושג סנגהה- החבורה שהולכת יחד בדרך.
אז מוזמנים להצטרף לדרך ולתרגל יוגה ביחד.
זה כמובן, לא תחליף ללימוד עם המורה; לתיקונים ולכיוונים העדינים של המורה.
אך זוהי פלטפורמה המאפשרת לנו ללכת יחד בדרך הזו ולשמור על תרגול עקבי.
מוזמנים ומוזמנות להצטרף, מקווה שנתראה
מיכל
