תנוחת החתול זו תנוחה פשוטה לכאורה; לקער ולקמר את הגב.

אך אם מבינים את תנוחת החתול לעומק ומדייקים אותה מבינים שהיא בכלל לא רק למתחילים.

תנוחת החתול היא וריאציה עדינה ונהדרת של כפיפות לאחור.

בתנוחת החתול אנו בעצם מעוניינם לייצר תנועה בחוליות הגב ובזקופי הגב.
בעת הקיעור- מתקיימת עבודה של חיזוק של זוקפי הגב.
בעת הקימור מתקיימת עבודת הארכת זוקפי הגב.

לתרגול יוגה אונליין חינם- חיזוק זוקפי הגב

בגלל המבנה הטבעי של עמוד השדרה שלנו והקשתות הקיימות בו (וטוב שהן קיימות בו)
בעת תרגול תנוחת החתול, במנח הקיעור (פתיחת בית החזה) יש לנו נטייה לייצר קשת מוגזמת בעורף ובגב התחתון. 
וזאת בגלל, שיש לנו גם ככה הרבה תנועה באיזורים אלו לכיוונים הללו.

ובעת תרגול תנוחה זו, במנח הקימור (כמו חתול מפחד) יש לנו נטייה לקמר בעיקר את הגב העליון.
כי קל לנו לקמר את האיזור הזה.

הדגש צריך להיות הפוך:

לקער את האיזורים שאין בהם קיעור.
שאין בהם הקשתה. כמו גב עליון.
ולקמר את האיזורים שיש בהם קשת במנח הטבעי.
כלומר, לייצר את התנועה ההפוכה מזו שאנו גם ככה מקיימים באופן טבעי ושיגרתי.

יתרונות תנוחת החתול:

תנוחה זו נפלאה לכל מה שקשור לגב שלנו:
לכאבי גב, לחיזוק זוקפי הגב, לפתיחת גב עליון, ליצירת מרחב בגב התחתון.

על מנת לייצר את הקימור יש להשתרש היטב עם הידיים ולהפעיל היטב את עבודת ההאסטה באנדה.
עבודת כפות הידיים.
הידיים בעצם במנח של הקשתה גם כן.
מנח זה מאפשר לנו השתרשות עמוקה יותר ולייצר יותר עומק בתנוחה.
על ידי כך בתנוחה זו גם אנו מביאים את העבודה גם אל שרירי הבטן תחתונה וחיזוק קרקעית אגן.

מוזמנים להצטרף;
לתרגל,
להבין
ולחוות לעומק את תנוחת החתול איתנו.

תרגול נעים

מיכל