יוגה לחגורת הכתפיים תרגול המתאים לכל הרמות 01:02:29 בתרגול יוגה לחגורת הכתפיים נעבוד על חיזוק והגשמת חגורת הכתפיים לתכנים נוספים בנושאים קשורים ודומים: תרגול- יוגה
תרגול מדיטציה ופילוסופיה . נתחיל במדיטציה קצרה להתכנסות החושים, ולהתפנות ללימוד. ולאחריו לימוד פילוסופי על מהי היוגה ועל היוגה סוטרות . סוטרות 1, 2 ו-3
ברכה לשמש 4 זו וינאסה בה מחליפים את ההליכה אחורה וקדימה, בקפיצה.כמובן, שזה פחות מתאים למתחילים או למתרגלים בעלי כאבים בשלד ובפרקים.ובנוסף, מחליפים את הקוברה
ברכה לשמש 3 הינה וינאסה מעט יותר מתקדמת מהקודמת.כאן שילבתי את תנוחת הקוברה במקום החצי קוברה. תנוחת הקוברה היא תנוחת כפיפה אחורה
וריאציה זו מעט יותר מהוריאציה הקודמת כאן אנחנו מניחים את הרגל על הרצפה ומתרגלים חצי קוברה.שהיא וריאציה עדינה של כפיפה לאחור.ועדיין יש תלמידים רבים
ברכה לשמש 1 זו הוינאסה הקלה ביותר. וינאסה זהו תרגול מההאתה יוגה המסורתית ובו יש תיאום בין הנשימה שנקראת ביוגה פראניאמה לבין התנוחות הנקראת אסאנות.לתיאום
תרגול יוגה קצר וממוקד, לכל הרמות, לחיזוק שרירי הבטן האלכסוניים. בתרגול זה אני גם משלבת את עבודת איסוף וחיזוק רצפת האגן החשובה גם כן.
שיעור זום מצולם כהכנה לתנוחת היוגה – פאדאנגושטהאסאנה או לתנוחת הפילאטיס -Open Leg Rocker. מנחים דומים מעולמות שונים. תרגול המאפשר הפניית המבט פנימה. תהנו לא
אחד האזורים הבעייתיים הוא העורף. העורף כואב, העורף תפוס, זה מקרין לראש ומייצר כאבי ראש, זה יכול להקרין לשכמות. זה מייצר הגבלה בטווח התנועה. זה
סרטון קצר, תרגול קצר וממוקד לחיזוק רצפת האגן ושרירי הליבה. ממליצה בחום לפני שמתחילות לתרגל את חיזוק רצפת האגן להקשיב להרצאה שלי בנושא כדי ללמוד
