מדיטציה ופילוסופיה

סוטרה 1-3 פרק ראשון

תרגול מדיטציה ופילוסופיה . נתחיל במדיטציה קצרה להתכנסות החושים, ולהתפנות ללימוד. ולאחריו  לימוד פילוסופי על מהי היוגה ועל היוגה סוטרות . סוטרות 1, 2 ו-3

קרא עוד
ברכה לשמש 4

ברכה לשמש 4

ברכה לשמש  4 זו וינאסה בה מחליפים את ההליכה אחורה וקדימה, בקפיצה.כמובן, שזה פחות מתאים למתחילים או למתרגלים בעלי כאבים בשלד ובפרקים.ובנוסף, מחליפים את הקוברה

קרא עוד
ברכה לשמש 3

ברכה לשמש 3

      ברכה לשמש 3 הינה וינאסה מעט יותר מתקדמת מהקודמת.כאן שילבתי את תנוחת הקוברה במקום החצי קוברה. תנוחת הקוברה היא תנוחת כפיפה אחורה

קרא עוד
ברכה לשמש 2

ברכה לשמש 2

  וריאציה זו מעט יותר מהוריאציה הקודמת כאן אנחנו מניחים את הרגל על הרצפה ומתרגלים חצי קוברה.שהיא וריאציה עדינה של כפיפה לאחור.ועדיין יש תלמידים רבים

קרא עוד
ברכה לשמש 1

ברכה לשמש 1

ברכה לשמש 1 זו הוינאסה הקלה ביותר. וינאסה זהו תרגול מההאתה יוגה המסורתית ובו יש תיאום בין הנשימה שנקראת ביוגה פראניאמה לבין התנוחות הנקראת אסאנות.לתיאום

קרא עוד
חיזוק שרירי בטן אלכסוניים

חיזוק שרירי בטן אלכסוניים

  תרגול יוגה קצר וממוקד, לכל הרמות, לחיזוק שרירי הבטן האלכסוניים. בתרגול זה אני גם משלבת את עבודת איסוף וחיזוק רצפת האגן החשובה גם כן.

קרא עוד