וריאציה זו מעט יותר מהוריאציה הקודמת

כאן אנחנו מניחים את הרגל על הרצפה ומתרגלים חצי קוברה.
שהיא וריאציה עדינה של כפיפה לאחור.
ועדיין יש תלמידים רבים שמרגישים בתנוחה זו את הגב התחתון.
לכן אם אתם עדיין צריכים הגבהה או התאמה תשתמשו בכך.
על מנת התרגול יטיב עמכם ולא יגרום לכאבים.
יעורר ויחמם את הגוף ולא יגרום לחוסר נוחות.

את הברכה לשמש שהינה וינאסה, מתרגלים עם תיאום בין הפראנימה (הנשימה ) והאסאנות (התנוחה).
כלומר אורך התנועה כאורך הנשימה.
כאשר התרגול מתבצע באופן הזה, של תיאום בין שני החלקים נוצרת התכנסות משמעותית בתודעה.
התכנסות שמאפשרת ומובילה להשקטת התנודות.
להשקטה של המחשבות.

לקריאה נוספת על כל השקטת התנודות ממליצה לבקר כאן ולקרוא את הסוטרות של פטנג'לי

לתרגול מדיטציה – להרחבת איזור הלב

לקריאה נוספת על הברכה לשמש.

לכל הוריאציות של הברכות לשמש

תרגולים נוספים מזמינה אתכם להרשם לערוץ היוטיוב – יוגה ביחד | הסטודיו של מיכל.
ערוץ זה קם כדי לתת מענה לתלמידים ומתרגלים.
ותמצאו מגוון תרגולים; בנושאים שונים, באורכים שונים וברמות קושי מגוונות.

לתרגל לבד זהו אחד המכשולים הגדולים בדרך.
הבנתי יותר מתמיד כמה חשוב הביחד בתרגול,
הקהילתיות.
תחושת השייכות.

בסנסקריט יש את המושג סנגהה-
החבורה שהולכת יחד בדרך.
אז מוזמנים להצטרף לדרך
ולתרגל יוגה ביחד.

זה כמובן, לא תחליף ללימוד עם המורה.
לתיקונים והכיוונים העדינים של המורה.
אך זוהי פלטפורמה המאפשרת לנו ללכת יחד בדרך הזו.
לתרגל יוגה ביחד.

מוזמנים ומוזמנות,
מקווה שנתראה

מיכל