סרטון קצר, תרגול קצר וממוקד לחיזוק רצפת האגן ושרירי הליבה. ממליצה בחום לפני שמתחילות לתרגל את חיזוק רצפת האגן להקשיב להרצאה שלי בנושא כדי ללמוד איך לחזק ולאסוף נכון.
תהנו
לא לשכוח לנשום נשימות עמוקות, מלאות ושקטות
