תרגול של 2 דקות
רמת ממשיכים מתקדמים
ברכה לשמש 3 הינה וינאסה מעט יותר מתקדמת מהקודמת.
כאן שילבתי את תנוחת הקוברה במקום החצי קוברה.
תנוחת הקוברה היא תנוחת כפיפה אחורה מתקדמת.
וככזו היא דורשת הכנה ושהגוף יהיה בשל לכניסה אליה.
לא תמיד היא מתאימה.
ולכן, וריאציה זו מתקדמת מהקודמת.
לכל מי שיש כאבים בגב תחתון,
בלטים,
פריצות דיסק,
או מתרגלים בשלבים מתחילים לא מומלץ לתרגל את תנוחת הקוברה.
בחרו לכם כפיפה אחורה עדינה יותר:
חצי קוברה כמו בוריאציות הקודמות,
חתול קיעור,
תנוחת הארבה.
או כל תנוחה פתיחת בית חזה שאינה מייצרת לכם מתח בגב התחתון.
מזכירה;
כי כל וינאסה מתרגלים עם תיאום בין הפראנימה (הנשימה ) והאסאנות (התנוחה).
כלומר אורך התנועה כאורך הנשימה.
כאשר התרגול מתבצע באופן הזה, של תיאום בין שני החלקים נוצרת התכנסות משמעותית בתודעה.
התכנסות שמאפשרת ומובילה להשקטת התנודות.
להשקטה של המחשבות.
לתרגולים נוספים מזמינה אתכם להרשם לערוץ היוטיוב – יוגה ביחד | הסטודיו של מיכל.
ערוץ זה קם כדי לתת מענה לתלמידים ומתרגלים.
ותמצאו מגוון תרגולים; בנושאים שונים, באורכים שונים וברמות קושי מגוונות.
לתרגל לבד זהו אחד המכשולים הגדולים בדרך.
הבנתי יותר מתמיד כמה חשוב הביחד בתרגול,
הקהילתיות.
תחושת השייכות.
בסנסקריט יש את המושג סנגהה-
החבורה שהולכת יחד בדרך.
אז מוזמנים להצטרף לדרך
ולתרגל יוגה ביחד.
זה כמובן, לא תחליף ללימוד עם המורה.
לתיקונים והכיוונים העדינים של המורה.
אך זוהי פלטפורמה המאפשרת לנו ללכת יחד בדרך הזו.
לתרגל יוגה ביחד.
מוזמנים ומוזמנות,
מקווה שנתראה
מיכל
