תרגול לחיזוק שרירי הבטן האלכסוניים

מתאים לכל הרמות

3:45 דק'

 

 

תרגול יוגה קצר וממוקד, לכל הרמות, לחיזוק שרירי הבטן האלכסוניים.

בתרגול זה אני גם משלבת את עבודת איסוף וחיזוק רצפת האגן החשובה גם כן.

שרירי הבטן האלכסוניים הם חלק מקבוצת השרירים המייצבים.
אלו שרירים שתפקידם לשמור על יציבות הגוף, המפרקים והאיברים הפנימיים.
חיזוק שרירי הבטן האלכוסוניים חשוב כדי לשמור על יציבות הגוף ועל גב זקוף.

למנוע את הדחיסה של החוליות,
וכדי להקל בכאבי גב.

צריך לזכור כי כל אחד ואחת צריכים לתרגל בהתאם ליכולת שלכם.
יש ימים שקל לנו יותר.
יש תקופות בהם הגוף מגיב אחרת.
ועלינו לרגל בהתאם ליכולות הגוף שלנו.

יוגה אונליין

היוגה מלאת רבדים.
הרבה מעבר לגוף הפיזי והתרגול הפיזי.
הלימוד של הטקסטים ומה שמתרחש מעבר לתרגול הוא חלק חשוב ונפלא בתרגול ההאתה ראג'ה יוגה.

מזמינה אתכם להצטרף.
ללמוד עוד, לחקור בעצמכם ועליכם.
לקריאה ותרגולים נוספים באותם הנושאים:

לקריאה על השרירים המייצבים

ועל הגורמים להחלשות רצפת האגן.

לתרגולים נוספים באותו הנושא:

חיזוק שרירי ליבה

חיזוק בטן ורצפת אגן

חיזוק בטן ועמוד שדרה

סיום פוסט 3

לתרגולים נוספים מזמינה אתכם להרשם לערוץ היוטיוב – יוגה ביחד | הסטודיו של מיכל.


ערוץ זה קם כדי לתת מענה לתלמידים ומתרגלים.
ותמצאו בו מגוון של תרגולים; תרגולים בנושאים שונים, באורכים שונים וברמות קושי מגוונות.

לתרגל לבד זהו אחד המכשולים הגדולים בדרך.
הבנתי יותר מתמיד כמה חשוב הביחד בתרגול,
הקהילתיות.
תחושת השייכות.

בסנסקריט יש את המושג סנגהה-
החבורה שהולכת יחד בדרך.
אז מוזמנים להצטרף לדרך
ולתרגל יוגה ביחד.

זה כמובן, לא תחליף ללימוד עם המורה.
לתיקונים והכיוונים העדינים של המורה.
אך זוהי פלטפורמה המאפשרת לנו ללכת יחד בדרך הזו.
לתרגל יוגה ביחד.

מוזמנים ומוזמנות,
מקווה שנתראה
💜
מיכל