השתרשות

השתרשות

השתרשות זהו אחד מעקרונות התרגול בהאתה יוגה

פוסט זה נכתב בטו' בשבט, ברוח החג. וחג זה מיד מחבר אותי לתנוחות עמידה ביוגה.
ויותר מכך למושג השתרשות.
המנוגד לעיקרון ההשתרשות זהו  עקרון הההתארכות.

השתרשות כשמה כן היא:

לשלוח שורשים עמוק לתוך האדמה ומהם לפתח גזע איתן.
כזה שיחזיק את כל מבנה העץ שלנו על חלקיו השונים.
כולנו יודעים איך נראה עץ צעיר מדי שגדלו עליו פירות.
או איך נראה עץ שהגזע שלו לא מספיק יציב ומגיעה רוח חזקה
(ולמי שלא.. העץ בשני המקרים, פשוט נוטה הצידה).

עקרון ההשתרשות מאפשר לנו לייצר בסיס איתן ויציב

בסיס איתן זה מאפשר לכל מה שיושב על החלק המשתרש לצמוח ולהתארך.
כלומר, בעצם ממה שאני כותבת כאן ניתן להבין כי השתרשות איננה מתרחשת רק
או כשאנחנו עומדים על הרגליים.
יתרה מכך, גורוג'י ב.ק.ס איינגר ז"ל אמר פעם
שכל התנוחות הן תנוחות עמידה.
וכמה שזה נכון.

כל התנוחות  מצריכות השתרשות

הרי אם אני עומדת על כפות הידיים; עלי להשתרש איתם בהאסטה באנדה כדי לצמוח ולהתארך.
אם אני עומדת על הראש והאמות בעמידת ראש, עלי להשתרש איתן כדי לצמוח ולהתארך.
אני אני יושבת עלי להשתרש עם עצמות הישיבה,
כדי שאוכל להאריך את הגב ולשבת עם גב זקוף.
אך יותר מכך, פעמים רבות בתוך התרגול,
אנחנו משרישים חלק גוף אחד כנגד חלק גוף אחד,
כדי גם שם לייצר יציבות ואורך.

למשל: בתנוחת הפרפר. בה אנו משרירים כף רגל כנגד כף רגל.
בתנוחת העץ בה אנו משרישים כף רגל אחת כנגד פנים הירך הנגדית.
וזאת כדי לייצר יציבות בכף הרגל הכפופה והמורמת ואורך בשריר הפנימי של אותה הרגל.

עקרון ההשתרשות מושתת על החוק השלישי של ניוטון

כאשר גוף א' מפעיל על גוף ב' כוח –
גוף ב' מפעיל את אותו הכוח על גוף א'.

כלומר מכאן ניתן להבין,
כי כשאני עומדת ומתשרשת עם כפות הרגליים שלי, אני "דוחפת" את הרצפה.
אבל הרצפה גם "דוחפת" אותי ובכך עוזרת לי לצמוח.
לעומת מצב בו  אני עומדת סתם לתומי,
ללא כל עבודה משמעותית בכפות הרגליים.
ללא פאדה באנדה בכפות הרגליים.
וכך בעצם מתרחשת ההשתרשות בכל התנוחות.

 

להשתרשות יש תפקיד משמעותי באסאנה עצמה.

הרי האסאנה היא איננה סתם פוזיציה או מנח שעושים הגוף.
זוהי תנוחה בה מתרחש עולם ומלואו בכל רבדי הגוף וההוויה.
כפי שההשתרשות מאפשרת לעץ יציבות ויכולת לצמוח מעלה ביציבות.
כך ההשתרשות, מאפשרת לנו אורך ויציבות.

האורך הזה מאפשר מרחב ומרווחים בגוף
ואלו בתורם מאפשרים ומייצרים מרחב בתודעה ומרווחים בין התנודות השונות.

מוזמנים לתרגול ובו הסבר מעמיק על עקרון זה

יוגה אונליין

היוגה מלאת רבדים.
הרבה מעבר לגוף הפיזי והתרגול הפיזי.
הלימוד של הטקסטים
ומה שמתרחש מעבר לתרגול על המזרון,
הוא חלק חשוב ונפלא בתרגול ההאתה ראג'ה יוגה.

מזמינה אתכם להצטרף;
ללמוד עוד,
לחקור בעצמכם ועליכם.

למאמרים נוספים בנושאים קשורים ודומים:

השרירים המייצבים
השרירים המייצבים
חגורת הכתפיים בתרגול היוגה
חגורת הכתפיים
השריר הארבע ראשי
השריר הארבע ראשי

לתכני היוגה ביחד שלנו; קורסים דיגיטליים וחודשי יוגה חינמיים:

חודש מרחב
חודש חינמי
קורס יוגה אונליין- רגליים גמישות
100 ש"ח
חודש רגליים
חודש חינמי
קורס יוגה אונליין- מפרקים נושמים
100 ש"ח
חודש שרירים מייצבים
חודש חינמי

לשיעורי ותרגולי יוגה חינמיים נוספים:

סיום פוסט 3

לתרגולי יוגה נוספים מוזמנים להצטרף
לערוץ היוטיוב – יוגה ביחד | הסטודיו של מיכל.

ערוץ זה קם כדי לתת מענה לתלמידים ומתרגלים.
תוכלו למצוא בו מגוון של תרגולים; בנושאים שונים, באורכים שונים, וברמות קושי מגוונות.

לתרגל לבד זהו אחד המכשולים הגדולים בדרך. הבנתי יותר מתמיד כמה חשוב הביחד בתרגול,
הקהילתיות,  תחושת השייכות.

בסנסקריט יש את המושג סנגהה- החבורה שהולכת יחד בדרך.
אז מוזמנים להצטרף לדרך ולתרגל יוגה ביחד.

זה כמובן, לא תחליף ללימוד עם המורה; לתיקונים ולכיוונים העדינים של המורה.
אך זוהי פלטפורמה המאפשרת לנו ללכת יחד בדרך הזו ולשמור על תרגול עקבי.

מוזמנים ומוזמנות להצטרף, מקווה שנתראה
💜
מיכל