פאדה באנדה

פאדה באנדה

על פי האנטומיה והפילוסופיה היוגית קיימות בגופנו 3 באנדות עיקריות

אך מעבר לשלושת הבאנדות האלו קיימות באנדות נוספות.

על פי המתואר בכתבים:
יש בגופנו את המולה באנדה, הנמצאת בבסיס רצפת האגן.
את האודיאנה באנדה,הנמצאת באיזור הטבור.
ואת הג'אלנדרה באנדה הנמצאת באיזור הגרון.

הבאנדות תפקידן לווסת את האנרגיה שהצלחנו לייצר או לעורר
בזמן תרגול ההאתה היוגה.
וזאת על מנת, שלא נוצף בפרץ אנרגיה שיכביד עלינו,
שיעורר מקומות או תחושות שקשה לנו להתמודד איתם ועוד.

מעבר לשלושת הבאנדות הללו המתוארים בכתבים,
נראה כי ישנן מספר באנדות נוספות בגופנו.
אלו אומנם לא באנדות פנימיות
כמו אלו שפירטתי קודם.
אך, יש בהן אלמנטים של באנדות.
יש להם צורה של באנדות ולכן מכנים אותם באנדות.

כאן אתייחס לפאדה באנדה.
לווסת האנגרטי הקיים בכף הרגל שלנו
ולאיך אנחנו יכולים על ידי שימוש נכון בכף הרגל להעמיק את התנוחה ולאפשר ליותר אנרגיה לזרום בגוף.

מהי פאדה באנדה?

פאדה באנדה מתאר את מנח כף הרגל בתרגול ההאתה יוגה.
פאדה =כף רגל
באנדה= מנעול אנרגטי, ווסת אנרגטי

מתוך הבנה כי כשכפות הרגליים על הרצפה אנו משתרשים איתם
ובכך מעלים את רמת האנרגיה בגוף.
מאפשרים לאנרגיה להכנס,
לגוף לצמוח,
להתארך, להתרחב ולהתמלא.

כאשר אנו בתנוחות עמידה, אך ממש לא רק,
ההשתרשות הינה בכרית שמתחת לבוהן הגדולה בחלק החיצוני של כף הרגל ובעקב.
אך במרכז כף הרגל אין השתרשות.

השתרשות הצמחת שורשים כדרך לבניית יציבות בתנוחה

 

מנח זה של פאדה באנדה משרת 2 דברים:

  1. מבחינה פיזיולוגית הקשת בכף הרגל  פועלת כבולם זעזועים.

לכן היא מחלקת את המאמץ בין העצמות, הברך, כף הרגל והגב.
כשהקשת קורסת, היא לא מבצעת את תפקידה.
כלומר ישנה קריסה של כף הרגל למנח המוכר פלטפוס.
מה שמוביל לקריסה של הקרסול.
קריסת הקרוסל יכול להוביל למנח לא תקין של הברך
(ניתן לראות את הברך קורסת פנימה).
קריסת הברך גורר אחריו את כל מפרק הירך והירך עצמו.
וזה משפיע בתורו על השרירים במפרק הירך על האגן והגב.

2. מבנה של קשת  זהו מוטיב חוזר בתוך עולם היוגה.

מבנה זה מאפשר לשמר את האנרגיה הנוצרת בתוך התרגול.
הרי בהאתה יוגה התרגול  והתנוחות הן לא רק פיזיות
אלא הרבה מעבר לכך.
מתרחשת התעוררות אנרגטית. קטנה או גדולה.

ברגע שאנחנו נועלים מפרקים או דוחסים איבר כנגד השני,
אנחנו לא מאפשרים יותר זרימה של אנרגיה מאותו האיבר.

ולכן הקשתות בכף הרגל מאפשרות דחיסה יחד עם שמירת זרימת האנרגיה.

לתרגול הפאדה באנדה

 

יוגה אונליין

היוגה מלאת רבדים.
הרבה מעבר לגוף הפיזי והתרגול הפיזי.
הלימוד של הטקסטים
ומה שמתרחש מעבר לתרגול על המזרון,
הוא חלק חשוב ונפלא בתרגול ההאתה ראג'ה יוגה.

מזמינה אתכם להצטרף;
ללמוד עוד,
לחקור בעצמכם ועליכם.

למאמרים נוספים בנושאים קשורים ודומים:

תנוחות עמידה
תנוחות עמידה
השרירים המייצבים
השרירים המייצבים
מהי מדיטציה
מהי מדיטציה

לתכני היוגה ביחד שלנו; קורסים דיגיטליים וחודשי יוגה חינמיים:

חודש מרחב
חודש חינמי
קורס יוגה אונליין- רגליים גמישות
100 ש"ח
חודש רגליים
חודש חינמי
קורס יוגה אונליין- מפרקים נושמים
100 ש"ח
חודש שרירים מייצבים
חודש חינמי

לשיעורי ותרגולי יוגה חינמיים נוספים:

סיום פוסט 3

לתרגולי יוגה נוספים מוזמנים להצטרף
לערוץ היוטיוב – יוגה ביחד | הסטודיו של מיכל.

ערוץ זה קם כדי לתת מענה לתלמידים ומתרגלים.
תוכלו למצוא בו מגוון של תרגולים; בנושאים שונים, באורכים שונים, וברמות קושי מגוונות.

לתרגל לבד זהו אחד המכשולים הגדולים בדרך. הבנתי יותר מתמיד כמה חשוב הביחד בתרגול,
הקהילתיות,  תחושת השייכות.

בסנסקריט יש את המושג סנגהה- החבורה שהולכת יחד בדרך.
אז מוזמנים להצטרף לדרך ולתרגל יוגה ביחד.

זה כמובן, לא תחליף ללימוד עם המורה; לתיקונים ולכיוונים העדינים של המורה.
אך זוהי פלטפורמה המאפשרת לנו ללכת יחד בדרך הזו ולשמור על תרגול עקבי.

מוזמנים ומוזמנות להצטרף, מקווה שנתראה
💜
מיכל