נשימה ומרחב משפיעים זה על זה ומושפעים זה מזה

על פי היוגה נשימה תקינה זו נשימה שיכולה לייצר מרחב בגוף.
נשימה מוגדרת כשחלוף גזים במערכת הנשימה.
כלומר; הכנסת חמצן והוצאת דו תחמוצת הפחמן.
אבל יש לנשימה רבדים נוספים בהם היא מייצרת מרחב.

תרגולי הנשימה בתרגול ההאתה יוגה נקראים פראניאמה.
פראנה- אנרגית חיים
יאמה- שליטה.
כלומר, על פי הפילוסופיה היוגית וההאתה יוגה הנשימה נועדה למלא את הרבדים השונים שלנו באנרגית חיים.
להחיות .

נשימה ומרחב ברבדים השונים הקיימים בנו

נשימה ומרחב ברובד הפיזיולגי:

כאשר אנו נושמים נשימות עמוקות ומלאות מבחינה פיזיולוגית;
מתרחשת התארכות של שרירי הנשימה,
השרירים הבין צלעיים ומתרחשת התרחבות בכלוב הצלעות.
כתוצאה מהתמלאות פלג הגוף העליון באוויר או פראנה איך שנבחר לקרוא לכך, בית החזה שלנו מתרומם.
כשהריאות מתמלאות אוויר- הגוף מתרחב מבפנים.

נשימה ומרחב בתודעה:

ישנו קשר דו כיווני בין הנשימה לתודעה.
בכתבים הפילוסופים נאמר;
כי זה אשר ישיג שליטה בנשימה ישיג שליטה בתודעה.
כלומר יש קשר ישיר בין הרגש והמחשבות לנשימה.
אם תחשבו על זה יש הרבה ביטויים ופתגמים המתארים מצב רגשי על ידי נשימה:
נשימתו נעתקה, נשמתי לרווחה, זקוקה למשהו כמו אוויר לנשימה.

אחת מהמטרות של תרגול היוגה הינו לייצר שקט בתודעה שלנו.
על ידי התבוננות והתרכזות בנשימה, אנחנו תוחמים את המבט.
לא נותנים לתודעה להתעסק במחשבות ובעצם על ידי כך נוצר שקט בתודעה.
לכן נוצר גם, שקט בנשימה.
על אותו רעיון- ברגע שנצליח לייצר את השקט בנשימה זה בתורו ישפיע על המתרחש בתודעה.

נשימה ומרחב אנרגטי:

הרובד האחרון בו תרגול הנשימה נוגע הוא הרובד האנרגטי.

קשה להגדיר זאת במילים אבל עלינו להשתמש במילים כדי לתאר חוויה שהיא מעבר למילים.
תלמידיי כבר יודעים- כשאנו באים לדון בחוייה שמעבר למילים עלינו להשתדל מאוד להתעלות מעל המילים.
מילים מייצרות אצלנו תנודות.
כל אחד מאיתנו נותן פרשות שונה למילים.
למשל כשאני אומרת חתול; חלק יגידו שזו חיה מגעליה כי היא מחטטת בזבל וחלק יגידו שזו החיה הכי חמודה בעולם.
אותה מילה, אותו אוביקט מעורר באנשים שונים פרשנות אחרת.
ולכן בבואנו לדון בחוויות שהן מעבר למילים עלינו לזכור כי קיימות פרשנויות שונות למה שנאמר.

נשימה ומרחב

בפילוסופיה של היוגה מתואר נחש רדום הישן בבסיס עמוד השדרה ואנחנו מנסים להעיר אותו.
אני אוהבת להתייחס לסיפור הזה כמטאפורה ליכולות שלנו.
כולנו יודעים שיש לנו הרבה יכולות שאנחנו לא מביאים לידי ביטוי.
על ידי תרגול היוגה והפראניאמה, הנשימות היוגית השונות אנחנו מנסים לייצר חוויות חדשות.
חוויות אחרות מחווית היום יום שלנו. כאלו המובילות לראייה אחרת, להבנות חדשות ולהתעוררות של תחושות חדשות.
אנחנו מנסים לפתח יכולות חדשות  או לפתח יכולת להתבונן ביכולות החבויות בנו.
חוויה חדשה, תובנה חדשה, יכולת חדשה
כל אלו מייצרים תחושת מסוגלות, תחושת חיות.
תחושת מרחב.

לתרגול נשימה יוגית מלאה (4:40)
נשימה המייצרת מרחב בגוף, בתודעה ובמרחב הפנימי שלנו.

לתכנים נוספים בנושאים קשורים ודומים:

מהי תחושת מרחב
מהי תחושת מרחב
נשימה חלופית
נשימה חלופית- נאדי שודהאנה
מהי התודעה

לתכני היוגה ביחד שלנו;
קורסים דיגיטליים וחודשי יוגה חינמיים:

הרצאה אונליין- על רצפת האגן
50 ש"ח
חודש מרחב
חודש חינמי
קורס יוגה אונליין- מפרקים נושמים
100 ש"ח
חודש שרירים מייצבים
חודש חינמי
חיזוק רצפת אגן
100 ש"ח
יוגה אונליין

מוזמנים להצטרף לקהילת היוגה שלנו

קהילת 'יוגה ביחד'