נשימה יציבה תודעה יציבה, או ההפך?

בכתבים הפילוסופים מתואר הקשר בין הנשימה לתודעה.
נשימה יציבה תודעה יציבה כמו מעגל קסמים.
שני אלו משפיעות ומושפעות אחת מהשניה;

"כשהפראנה נעה, הצ'יטה נעה. כשהפראנה יציבה הצ'יטה יציבה וללא תנועה. על ידי כך משיג היוגי שליטה ומצליח לרסן את וויאו"

סוטרה זו לקוחה מההאתה יוגה פרדפיקה (סוטרה 2 פרק 2) וגורסת כי הפראנה – הנשימה, והצ'יטה – התודעה שלנו קשורות זו בזו.

יותר מכך, בסוטרה זו נאמר  כי נשימה יציבה תודעה יציבה  מובילים יחד לריסון ושליטה באנרגיית החיים הנעה אצלנו.

פראנה וצ'יטה

הפראנה זוהי אנרגיית החיים הקיימת אצלנו.
הצ'יטה זוהי התודעה שלנו. המינד.
הפלטפורמה בה מתרחשות כל הפעילויות המנטליות שלנו.
בגלל שהפראנה (הנשימה) והצ'יטה (התודעה) מחוברות זו אל זו,
תנודתיות באחת מייצרת אוטומטית תנודתיות בשנייה.
ולכן, כאשר אחד מאלו- התודעה או הנשימה נהיים יציבים השני מתייצב בעקבותיו.
נשימה יציבה תודעה יציבה.

השאלה מה מוביל למה? תודעה יציבה נשימה יציבה או ההיפך?

תרגול ההאתה יוגה טוען- זה אשר ישלוט בפראנה – בנשימה, ישיג את השליטה בתודעה.
הראג'ה יוגה טוענת כי ראשית יש להשיג את השליטה בתודעה.
וזו תוביל לשליטה בפראנה, באנרגיית החיים.

התודעה של כולנו היא קופצנית ורועשת

כך הגענו לעולם.
רובנו.
בוודאי שלחלקנו יש תודעה יותר יציבה ושקטה
ולאחרים יש תודעה יותר רועשת וקופצנית.
אבל לכולנו יש תנודות בתודעה;
מחשבות,
זכרונות המעצבים את תפיסת עולמנו,
הסקנת מסקנות מתוך ראייה צרה,
ועוד ועוד.

כולנו, במידה זו או אחרת מנוהלים על ידי התודעה שלנו.
וקשה לנו לנהל אותה.
קשה לנו להחליט שכרגע אנו לא חושבים על מחשבה מסוימת.
או שברגע נתון אנחנו מניחים בצד משהו שמטריד אותנו.

שלא נתבלבל, זה אפשרי לעשות כן.
זה בדיוק התהליך אותו היוגה מנסה לייצר.
זו בדיוק הדרך שבה אנו, מתרגלי היוגה רוצים ללכת-
לפתח את היכולת לנהל את התודעה שלנו.
לפתח מיומנות לווסת את עוצמת התנודות.
לייצר השקטה בתנודות התודעה.

עולות כאן הרבה שאלות:

 מה יגרום ליציבות הזו?
לפיתוח מיומנות השליטה הזו?
או האם תרגול פראניאמה ועצירות הנשימה יובילו ליציבות בתודעה?
או האם עלי להשיג ראשית יציבות בתודעה ורק לאחר מכן תתאפשר  יציבות בנשימה?
מהי בכלל יציבות בנשימה ולמה אני זקוקה לה?

במקרים כאלו, חוץ מללכת לספרים ולקרוא,
כל מה שנותר לי לעשות הוא להתבונן פנימה ולנסות להבין מהחוויה האישית שלי.
אחד הדברים היפים בעולם היוגה;
הוא שלא נותנים לנו את כל התשובות בטקסטים.
יש הטוענים שזה כך,
כי כל התורה הזו עברה בעל פה ולכן היא מאוד מאוד מתומצת.
ויש הטוענים שזה בכוונה.
כך כשאת התשובות והידע יקבל זה שהצליח להגיע אל התשובות.
זה שהתבונן וחקר.
והידע יגיע בזכות התרגול המתמיד והעקבי.

ננסה לפרק את המשפט: נשימה יציבה תודעה יציבה

בואו נחשבו רגע על סיטואציה בה התודעה שלנו לא יציבה;
רגע שאנחנו נסערים.
לחוצים.
מתרגשים.
בכל אלו ועוד הרבה רגעים נסערים אחרים ברגע שהתודעה שלנו בסערת רגשות
הנשימה שלנו משנה את אופייה.
קשה לנו לנשום,
נשימה קצרה.
ולא סתם יש כל כל הרבה ביטויים הקשורים לאוויר, לנשימה ומצבנו הנפשי:
קח אוויר – תירגע.
נשמתו נעתקה
אין לי אוויר ועוד ועוד.

כשאנחנו מייצרים מניפולציה על הנשימה,
יש לכך מיד אפקט על המחשבות.
על התודעה.
לכן נראה כי הטקסטים של ההאתה יוגה;
האומרים שזה אשר ישלוט בנשימה ישלוט בתודעה צודקים.

אבל, נראה כי יש אמת בטקסטים של הראג'ה יוגה
אלו האומרים כי אם נצליח לשלוט במחשבות נצליח לייצב את הנשימה.
כיוון שהמושג לשלוט במחשבות הוא מושג מעומם לרוב האנשים
אנסה להסביר;
נגיד אני חושבת עכשיו מחשבה מרגיזה שלא נותנת לי מנוח.
זה מייצר חוסר שקט בתודעה
מה שברור מייצר חוסר שקט בנשימה.
נגיד ואוכל להסיט את המחשבה שגורמת לי לחוסר שקט.
להניח אותה בצד.
אז סביר להניח שחוסר קיומה של המחשבה המטרידה יגרום לנשימה שלנו להרגע.
כלומר- שליטה במחשבות תייצר שליטה בנשימה.

אבל למה אני צריכה לשלוט במחשבה ובנשימה?

נראה כי יש צורך לענות אלו שני כיוונים שונים;

האחד צורך פיזיולגי-
המחשבות והנשימה קשורות למערכת העצבים שלנו.

השני הינו הרובד התודעתי-

מאיזה כיוון שלא נסתכל על זה ההשקטה והיציבות הן רק הכלי. לא המטרה.

יתרה מכך, היציבות הן בתודעה והן בנשימה מתרחשות בעצירה.
יש המתארים את הפראניאמה כשליטה בנשימה.
אך יש המתארים אותה כשליטה בעצירת הנשימה.
כלומר- עצירת הנשימה זהו החלק המשמעותי ביותר בתרגול הפראניאמה.
ושם גם מתרחש השקט המשמעותי ביותר.

ברגע שהתודעה נהיית שקטה, יציבה ואיננה מנהלת אותנו.
וברגע שהנשימה יציבה ומושגת עליה שליטה אז מתחילה חווית היוגה.
חווית השקט, 
ההגבלה,
חווית ההתבוננות העמוקה ברבדים נוספים בקיום שלנו.
רבדים שלרוב, בחיי היום יום שלנו נרמסים תחת עול המחשבות האינסופי.
כך, שברגע שאנחנו מייצרים השקטה, ריסון, הגבלה של הנשימה ושל התודעה מתגלות חוויות חדשות, יכולות חדשות בהוויה שלנו.