זהו תרגול יוגה נעים פותח ורענן.
תרגול המחזק ומרחיב את הלב, תרתי משמע.
קשת וחצי גשר  אלו שתי תנוחות מאוד דומות.
אך מאוד מאוד שונות .
כוח המשיכה פועל אחרת בכל אחת מהתנוחות.

בתרגול זה נכין את הגוף לתנוחות אלו

תנוחת חצי גשר- setu bandha sarvangasana, זו תנוחת כפיפה לאחור.

תנוחת הקשת גם היא תנוחת כפיפה לאחור.

ולכן בתרגול זה, כהכנה לתנוחות הללו נעבוד על פתיחת בית החזה  תוך הארכת הארבע ראשי.
על חיזוק השוקיים שאיתם משתרשים בחצי הגשר או בקשת.
ונביא את המודעות  אל הבטן ונייצר בה חוזק.
כי היא זו שמחזיקה את הגב בתנוחה.

החצי גשר היא בעצם הכנה כאן.

הכנה לדנוראסאנה- תנוחת הקשת.
שזו בעצם חצי גשר הפוכה.

תפרסו מזרון, או תרגלו על השטיח.
בואו בבגדים נוחים.
תפנו לכם שעה
ומוזמנים להצטרף אלינו
לתרגל יחד- קשת או חצי גשר?!

שימו לב לגב התחתון.
אם כואב או נדחס זה סימן שצריך לעשות פחות ולנוח. 
לא לשכוח לנשום נשימות עמוקות, מלאות ושקטות.      

תהנו
💜
מיכל

לתרגולים נוספים מזמינה אתכם להרשם לערוץ היוטיוב – יוגה ביחד | הסטודיו של מיכל.
ערוץ זה קם כדי לתת מענה לתלמידים ומתרגלים.
ותמצאו מגוון תרגולים; בנושאים שונים, באורכים שונים וברמות קושי מגוונות.

לתרגל לבד זהו אחד המכשולים הגדולים בדרך.
הבנתי יותר מתמיד כמה חשוב הביחד בתרגול,
הקהילתיות.
תחושת השייכות.

בסנסקריט יש את המושג סנגהה-
החבורה שהולכת יחד בדרך.
אז מוזמנים להצטרף לדרך
ולתרגל יוגה ביחד.

זה כמובן, לא תחליף ללימוד עם המורה.
לתיקונים והכיוונים העדינים של המורה.
אך זוהי פלטפורמה המאפשרת לנו ללכת יחד בדרך הזו.
לתרגל יוגה ביחד.

מוזמנים ומוזמנות,
מקווה שנתראה
💜
מיכל