אחד האיזורים הכי לא גמישים בגוף של האדם המערבי הוא עמוד השדרה שלנו.
אורח החיים שלנו, חוסר בפעילות גופנית באופן כללי,
או פעילות גופנית שאינה תומכת בעמוד השדרה,
חולשת שרירים,
עומס
ועוד ועוד.
כל אלו גורמים להקטנת טווח התנועה של החוליות של עמוד השדרה משמרים את חוסר הגמישות וגוררים אחריהם עוד הרבה סימפטומים אחרים בגוף.
איך התרגול של ההאתה יוגה יכול לשפר משהו כל כך פנימי בגוף שלנו?!
או להשפיע על מנח עמוד השדרה?
עמוד השדרה נתמך ומוחזק על ידי קבוצות שרירים רבות.
יש את קבוצת זוקפי הגב שתפקידם כשמם – לזקוף את הגב.
יש את שרירי הטרפז, הרחב גבי, מרים השכמה, השרירים הבין צלעיים ושרירי המעויין.
השרירים האחראים על תנועת חוליות הגב הם זוקפי הגב.
בתרגול יוגה ועמוד השדרה אנו שומרים על תנועתיות החוליות על ידי הפעלת זוקפי הגב.
במיוחד לכל אותם כיוונים שהשרירים פחות נוטים ללכת ולהשתמש וזאת כדי לשמור על טווחי תנועה ואפילו אולי להגדיל את טווחי התנועה של הגב.
בעמוד השדרה הצווארי– העורף, יש לנו הרבה טווח תנועה שם אנו צריכים לעבוד לכדי חיזוק זוקפי עמוד השדרה הצווארי.
באיזור הגב העליון יש לנו קימור קטן (קיפוזה). כך בנוי עמוד השדרה שלנו וטוב שכך.
הבעיה שעם השנים השרירים נחלשים והקיפוזה גדלה.
אנו רוצים לשמור על טווחי התנועה של עמוד השדרה ולכן נעודד את הגב העליון לקיעורים והקשתות.
בגב התחתון יש לנו קשת טבעית (לורדוזה) ושוב טוב שכך.
אני נעודד תנועה הפוכה- קימורים.
וכל זאת כדי לשמור על גמישות וחיות עמוד השדרה שלנו.
על ידי תרגול יוגה ועמוד שדרה.
לשחרר את הגב התחתון
רוצה לשמוע עוד על מה שקורה אצלנו בסטודיו?!
אפשר למלא כאן פרטים ואני מעדכנת כשיש אצלנו בסטודיו משהו חדש:
ריטריט, סדנא, תרגול חדש ביוטיוב, מאמר חדש ועוד ועוד
העיקר שנמשיך לתרגל ולנשום עמוק יחד
