תנוחת הקוברה הסבר על תנוחת הקוברה תרגול המתאים לכל הרמות 09:20 סרטון הדרכה- איך לתרגל נכון פתיחת גב עליון לתכנים נוספים בנושאים קשורים ודומים: קריאה-

  תרגול יוגה קצר וממוקד, לכל הרמות, לחיזוק שרירי הבטן האלכסוניים. בתרגול זה אני גם משלבת את עבודת איסוף וחיזוק רצפת האגן החשובה גם כן.

סרטון קצר, תרגול קצר וממוקד לחיזוק רצפת האגן ושרירי הליבה. ממליצה בחום לפני שמתחילות לתרגל את חיזוק רצפת האגן להקשיב להרצאה שלי בנושא כדי ללמוד

סרטון הדגמה;  padmasana sirsasana בסרטון זה אני מדגימה את תנוחת הלוטוס בעמידת ראש. כדי להצליח בתנוחה זו יש כמובן צורך לדעת לבצע עמידת ראש ולבצע