תרגול לוטוס בעמידת ראש

סרטון הדגמה;  padmasana sirsasana

בסרטון זה אני מדגימה את תנוחת הלוטוס בעמידת ראש.

כדי להצליח בתנוחה זו יש כמובן צורך לדעת לבצע עמידת ראש ולבצע את תנוחת הלוטוס..

על מנת להצליח להכניס את הרגל יש לקחת את הברך הכפופה מעט אחרונית, לפנות מקום לרגל העליונה.

תהנו

  ולא לשכוח לנשום נשימות עמוקות, מלאות ושקטות.