כדאי ורצוי לנוע כשיש כאבי גב.

התנועה מיטיבה.
תנוחות היוגה בעלת אופי שיקומי, טיפולי.
התרגול מקל על הכאבים.

אבל- יש לדעת איך לתרגל.
מה לעשות ומה לא לעשות.

תרגול יוגה זה מוקדש לכל כאבי הגב ובעיקר לבלטים למינהם.
בתרגול זה שמתי דגש על תנוחות רבות בשכיבה על הגב.
מה שממזער את העומס על הגב ועל החוליות.

בתרגול זה עבדנו על מספר איזורים ורבדים

הקדשנו את המודעות והכוונה ליצירת מרחב פנימי.
בעיקר באזורים הקשורים לכאבי גב כגון: העצה, גב תחתון, מפרק הירך.
וזאת על מנת לשחרר את הדחיסות שנוצרה שם.

בגוף ישנו תהליך שנקרא תגובת שרשרת.

כאב, פציעה, דלקת, דחיסות באיזור מסוים יכול לגרום לתגובת שרשרת של ריאקציות בגוף.
באיזורים הסמוכים לאותו האיזור הכואב או הפצוע.
וגם באיזורים המרוחקים ממנו.
למשל:
נקעים חוזרים בקרסול יכולים לגרום להליכה לא מאוזנת על שתי הרגליים שתוביל לפתולוגיה במפרק הירך של הרגל עם הנקעים.

לכן, כשאתם מתרגלים עם כאבי גב שימו לב גם לתחושות באיזורים הסמוכים לכאב.
ובכללי לתחושות  העולות בתרגול.

תרגול בעדנות, בהקשבה, לפי מה שהגוף שלכם יכול וצריך.
לאט לאט ובעדינות
על מנת שהתרגול יטיב עם כאב הגב שלכם.
יקל על כאב הגב שלכם.
ולא להיפך.

תהנו
ולא לשכוח לנשום נשימות עמוקות ומלאות ושקטות
💜
מיכל

לתרגולים נוספים מזמינה אתכם להרשם לערוץ היוטיוב – יוגה ביחד | הסטודיו של מיכל.
ערוץ זה קם כדי לתת מענה לתלמידים ומתרגלים.
ותמצאו מגוון תרגולים; בנושאים שונים, באורכים שונים וברמות קושי מגוונות.

לתרגל לבד זהו אחד המכשולים הגדולים בדרך.
הבנתי יותר מתמיד כמה חשוב הביחד בתרגול,
הקהילתיות.
תחושת השייכות.

בסנסקריט יש את המושג סנגהה-
החבורה שהולכת יחד בדרך.
אז מוזמנים להצטרף לדרך
ולתרגל יוגה ביחד.

זה כמובן, לא תחליף ללימוד עם המורה.
לתיקונים והכיוונים העדינים של המורה.
אך זוהי פלטפורמה המאפשרת לנו ללכת יחד בדרך הזו.
לתרגל יוגה ביחד.

מוזמנים ומוזמנות,
מקווה שנתראה

💜
מיכל