וינאסה זהו תרגול מההאתה יוגה המסורתית ובו יש תיאום בין הנשימה שנקראת ביוגה פראניאמה לבין התנוחות הנקראת אסאנות.
לתיאום זה בין שני אלו יש השלכות רבות על התודעה שלנו ומצב התודעה שלנו.
התיאום מאפשר לתודעה להתכנס.
כלומר, להתרכז בנקודה אחת.
התרכזות זו בנקודה אחת גורמת לכך כי אנו לא מתבוננים בדברים אחרים ולכן בעצם;
התרכזות יוצרת שקט בתודעה.
השקט הזה, אותו ניתן להגדיר במידת מה כ- מדיטציה , הוא אחת מהמטרות והתוצאות הנובעות מתרגול היוגה.
תרגול הברכה לשמש ברובד הפיזי- הינו חימום והכנת הגוף לתרגול ולתנוחות אחרות מורכבות ומאתגרות יותר.
ברובד אחר- משמעות השם הינו גם חלק מהבנת התרגול.
והרעיון התודעתי בוינאסה- החזרתיות המתקיימת כאן לצד
משמעות הנשימה בתרגול.
כל הרבדים הללו יחד מייצרים חוויה מלאה ותרגול בעל עומק מופלא הנוגע ברבדים רבים מהוויתנו.
כך שתרגול זה של ברכה לשמש יכול להתאים לכולם:
לתלמידים מתחילים,
לנשים בהריון,
לאנשים עם מגבלה בתנועה
או בעלי פציעות המגבילות אותם בתרגול.
שילבת בברכה לשמש 1, כמה אדפטציות (התאמות) שאינן נמצאות בתרגול המסורתי;
כגון את תנוחת חתול במקום תנוחת הקוברה (שהינה תנוחה מאוד מאתגרת),
הנחתי הגבהה לידיים בכיפוף קדימה, ועוד.
כמובן, שמי שזקוק לעוד התאמות- הקדיבו לגוף, תתנסו לכו על זה.
שימו כרית מתחת לברך,
תשהו פחות בתנוחה,
תרימו פחות את הרגל או כל התאמה אחרת שתאפשר לכם לתרגל בנינוחות ומרחב.
היוגה מלאת רבדים.
הרבה מעבר לגוף הפיזי והתרגול הפיזי.
הלימוד של הטקסטים
ומה שמתרחש מעבר לתרגול
אלו חלקים חשובים ונפלאים בתרגול ההאתה ראג'ה יוגה.
מזמינה אתכם להצטרף.
ללמוד עוד, לחקור בעצמכם ועליכם.
לקריאה ותרגולים נוספים באותם הנושאים:
לקריאה על .
ולתרגולי יוגה נוספים באותו הנושא:
חיזוק שרירי ליבה
חיזוק בטן ורצפת אגן
חיזוק בטן ועמוד שדרה
ערוץ זה קם כדי לתת מענה לתלמידים ומתרגלים.
ותמצאו בו מגוון של תרגולים; תרגולים בנושאים שונים, באורכים שונים וברמות קושי מגוונות.
לתרגל לבד זהו אחד המכשולים הגדולים בדרך.
הבנתי יותר מתמיד כמה חשוב הביחד בתרגול,
הקהילתיות.
תחושת השייכות.
בסנסקריט יש את המושג סנגהה-
החבורה שהולכת יחד בדרך.
אז מוזמנים להצטרף לדרך
ולתרגל יוגה ביחד.
זה כמובן, לא תחליף ללימוד עם המורה.
לתיקונים והכיוונים העדינים של המורה.
אך זוהי פלטפורמה המאפשרת לנו ללכת יחד בדרך הזו.
לתרגל יוגה ביחד.
מוזמנים ומוזמנות,
מקווה שנתראה
מיכל
רוצה לשמוע עוד על מה שקורה אצלנו בסטודיו?!
אפשר למלא כאן פרטים ואני מעדכנת כשיש אצלנו בסטודיו משהו חדש:
ריטריט, סדנא, תרגול חדש ביוטיוב, מאמר חדש ועוד ועוד
העיקר שנמשיך לתרגל ולנשום עמוק יחד
