נראה כי כמות האנשים הסובלים מכאבי עורף או כאבים בצוואר דומה לכמות האנשים הסובלים מכאבי גב.

רוב הכאבים הקיימים בצוואר מקורם בחולשה. חולשה של השרירים שמתכווצים ואז הצוואר תפוס.
אז נכון, יש לרכך את השרירים שנתפסו. וזו עזרה ראשונה;
להקל על הכאב הקיים כרגע.
אבל, כדי למנוע את הישנות, את החזרה של הכאבים, יש צורך לחזק את השרירים בעורף.
אלו בעצם השרירים התומכים בעמוד השדרה הצווארי.

כאשר שרירים אלו יתחזקו הצוואר יתפס פחות, השרירים יחזיקו את עמוד השדרה הצווארי מיוצב וארוך. מה שאומר שיהיה פחות עומס של החוליות אחת כנגד השנייה.

תרגול היוגה לחיזוק העורף יקל על חולשת השרירים

השרירי בעורף אלו שרירים מאוד חלשים. מהר מאוד הם מתחילים לכאוב כשעובדים איתם. גם אם אין לנו ממש כאבים שם בשוטף.
אז על אחת כמה וכמה, אצל אלו שכואב להם גם ככה בעורף. או אצל בעלי נטייה שהאיזור הזה יתפס מהר. או למי שיש פריצת דיסק צווארית ועוד.

בתרגול הזה של יוגה לחיזוק שרירי העורף, הזה הבאתי מגוון של מנחים לחיזוק העורף.
אני מסבירה איך לעשות פחות ואיך אפשר לאתגר את עצמנו יותר.
כל אחד מכם מתרגל בהתאם ליכולת שלכם.
לפי מצב הגוף שלכם, חולשת השרירים או אם יש פציעות באיזור.

התרגול נועד לחזק, לרווח, להגמיש
ולאפשר לכם להרגיש טוב יותר.
לא לגרום לכם ליותר כאב.
תרגול נעים