על פי הנאמר בטקסט זה; גישה של חביבות, חמלה, שיוון נפש או שביעות רצון ושמחה (לא בסדר הזה) הם שיובילו לצלילות התודעה.
הם שיובילו ליכולת התבוננות נקייה על המתרחש.
כבר אז השכיל פטנג'לי לראות, או לדעת, כי הציפיות, האכזבות, המתחים, הכעסים הרצונות כל אלו ועוד, מייצרים אצלנו עוד תנודות ומעכירים את היכולת שלנו לראות את הדברים כפי שהם.
חוסר היכולת שלנו לראות את המציאות כפי שהיא, האשליה שאנחנו חיים בה היא המקור לסבל.
בתרגול יוגה ליצירת חמלה נתמקד קודם כל היצירת חמלה בגוף.
בעולם ההאתה יוגה– מה שמתרחש עם הגוף טבעו להשתקף בשאר רבדי החיים וההוויה שלנו.
אם נתרגל חמלה כלפי הגוף, החמלה הזו תחלחל לרבדים עמוקים יותר;
החמלה שנבנה ונייצר בתרגול כלפי מה שאנחנו לא יכולים, כלפי איך שאנחנו מתרגלים, כלפי המחשבות שלנו תחלחל ותבוא לידי ביטוי בחמלה כלפי התודעה, חמלה כלפי הסביבה ועוד. ומעבר לכך, חמלה שמובילה אחריה תחושת שביעות רצון וזו גורמת לפחות תנודות בתודעה.
התמעטות התנודות תוביל לכדי תודעה צלולה יותר. תודעה צלולה תוביל לתחושת אושר, נינוחות.
זהו שיעור יוגה מלא של שעה ו-8 דקות, שיעור זום מצולם.
