תנוחת משולש בפיתול זוהי תנוחת עמידה הדורשת קצת הכנות.
כחלק מתנוחות העמידה זוהי בעצם תנוחה שיחסית קל לתרגל אותה. מתאימה גם למתרגלים מתחילים כי כמו תמיד כל אחד עושה לפי יכולתו. אך כיוון שהיא איננה פשוטה יש בה גם אלמנט של אתגר ומתאימה למתרגלים מתקדמים: שמירה על שיווי משקל, פיתול עמוד השדרה תוך ההתארכות שלו. שמירה על מרחב בחגורת הכתפיים ועוד.
כמו כל תנוחות העמידה, זוהי תנוחה נהדרת לחיזוק הרגליים, להבנת עבודת כפות הרגליים בתרגול היוגה ולהבנת ההשתרשות. זוהי תנוחה נהדרת ליצירת מרחב בגב ובמפרק הירך.
מעצם היותה תנוחת פיתול, תנוחה זו מייצרת מרחב בין חוליות הגב.
מרחב זה חשוב לשמירה על תנועתיות עמוד השדרה ועל הגמישות הסחוס שבין החוליו בעמוד השדרה.
זהו שיעור זום מצולם, ובשיעור זה בחרתי להשתמש באביזרים שונים על מנת להקל על התרגול ועל התנוחות השונות.
כמובן שברמת קושי גבוהה יותר אין צורך באביזרים. כך שכל אחד יכול/ה להתאים את התרגול ליכולתו.
תהנו ולא לשכוח לנשום נשימות עמוקות, מלאות ושקטות.
התרגול נועד לחזק,
לרווח,
להגמיש
ולאפשר לכם להרגיש טוב יותר.
לא לגרום לכם ליותר כאב.
תרגול נעים
תרגול – לרווח את העצה
תרגול -תנוחות הגיבור
רוצה לשמוע עוד על מה שקורה אצלנו בסטודיו?!
אפשר למלא כאן פרטים ואני מעדכנת כשיש אצלנו בסטודיו משהו חדש:
ריטריט, סדנא, תרגול חדש ביוטיוב, מאמר חדש ועוד ועוד
העיקר שנמשיך לתרגל ולנשום עמוק יחד
