בעיקר לאנשים בעלי נטייה לנקוע את הקרסול, או אחרי שבר או פציעה במפרק זה.
פגיעות בקרסוליים מחלישות מאוד את הרצועות התומכות במפרק זה.
כתוצאה מכך, מפרק הקרסול שגם ככה חלש בגלל הפציעה, נחלש עוד יותר ופגיע עוד יותר לפציעות נוספות ונשנות.
תרגול יוגה לחיזוק הקרסול יכול לעזור בדיוק בעניין הזה- של למזער את הישנות הפציעה.
תרגול היוגה לחיזוק הקרסול הוא תרגול חשוב כי הקרסוליים שלנו נושאות את משקל כל הגוף שלנו.
כלומר, על הקרוסליים יש עומס רב.
כדי להמנע מפציעות או פציעות חוזרות ונשנות במפרק הקרסול, פציעות שקשה להשתקם מהן, כדאי להקדיש ולחזק את השרירים המייצבים את במפרק זה.
על מנת להימנע מנקעים חוזרים יש לתרגל גם הגדלת טווחי תנועה במפרק הקרסול באופן הדרגתי וגם חיזוק השרירים באופן הדרגתי.
הכוונה כמובן, חיזוק השרירים העוטפים את מפרק הקרסול.
החשיבות ההדרגתית היא על מנת לא לייצר עומס מוגזם על הקרסול.
עומס, שיוביל לפציעה, או כאבים במקום לשיקום.
צריך לזכור שפציעה יכולה להשפיע על המפרקים הקרובים לאותה פציעה.
זה נקרא תגובת שרשרת.
לכן, פציעה בקרסול יכולה להשפיע על הברך ועל מפרק הירך.
בגלל שהקרסול כואב אנו לא נותנים משקל על הרגל הכואבת/ הפצועה, ולכן משקל הגוף עובר לרגל השנייה.
במקרה כזה הרגל השנייה, הבריאה, חווה כעת עומס כפול.
אם זהו משהו נקודתי, זה לרוב יחלוף.
אבל, אם מדובר על משהו כרוני, הרגל ה"בריאה" תחווה עומס של משקל.
עומס שיוביל בסופו של דבר לכאבים במפרקים ברגל ה"בריאה" ואולי גם לפציעות עקב עומסים מוגזמים.
מזכירה- התרגול נועד לחזק,
לרווח,
להגמיש
ולאפשר לכם להרגיש טוב יותר.
לא לגרום לכם ליותר כאב.
תרגול נעים
תרגול -יוגה למרחב בכתף
