Tadasana- או בשמה העברי תנוחת ההר , זו תנוחת העמידה הבסיסית ביותר ביוגה.
היא יכולה להיות כתנוחה בפני עצמה או כתנוחת מעבר ממצב של עמידה עם הראש הפונה כלפי מעלה למצב שבו הראש פונה כלפי מטה.
שם התנוחה והפירוש שלה: תנוחת ההר, כי הגוף יציב וחזק כמו הר.
דגשים חשובים: כפות רגליים פרוסות ומשתרשות אל המזרון בפאדה באנדה.
ומתוך כפות הרגליים אנחנו צומחים מעלה.
גב זקוף, נתיבי זרימה פנויים, נשימה שקטה, מבט מתבונן פנימה.
יש שתי וריאציות לתנוחה- רגליים צמודות (בהונות צמודות, עקבים מעט מרווחים) או רגליים ברוחב אגן.
קונטרה אינדקציות: פתולוגיות בכפות הרגליים: נקעים, החלמה משבר, דורבן וכל מה שלא מאפשר הישענות על כף הרגל והקרסול.
וריאציות: לנשום ולהפנות את המבט פנימה, להתארך מעלה או הצידה, לקחת אביזר ולהשתמש בו
אז מה עושים תכלס?
קחו רגע של התבוננות,
תעמדו עם רגליים צמודות תנשמו ושימו לב איך זה מרגיש.
מבחינת יציבות הגוף, הנשימה הזורמת, היכולת להתארך.
ואז תעמדו עם רגליים ברוחב אגן וקחו כמה נשימות עמוקות , נשימות יוגיות מלאות או נשימות אוג'יי,
שימו לב איך זה מרגיש הפעם:
מבחינת יציבות הגוף, הזרימה הפנימית, היכולת להתארך וכל מה שעוד עולה.
אני מזכירה, אין נכון ולא נכון.
יש את מה שנכון לנו ברגע הזה.
הרעיון הוא להתבונן, לחקור, לנסות ולתהות על ההבדלים.
זו מהות היוגה- ויוקה.
היכולת לייצר אבחנה מבדלת בין דברים.
תרגול נעים
בואו לשמוע עוד על מה שקורה אצלנו בסטודיו
מלאו כאן פרטים ואני מעדכנת כשיש אצלנו בסטודיו משהו חדש:
תוכן חדש, ריטריט, סדנא, תרגול חדש ביוטיוב, מאמר חדש ועוד ועוד
העיקר שנמשיך לתרגל ולנשום עמוק יחד
