את הסרטון הדרכה ותרגול הזה יצרתי יחד עם ענבל וויטיץ.
ענבל, בעלת ענבל בתנועה, היא מדריכה הורים לליווי התפתחותי, עיסוי תינוקות ותקשורת מקרבת.
ובסרטון זה אני מציגה הסבר ותרגול של נשימות האוג'אי.
בחרנו בנשימות האוג'אי כי זהו כלי נהדר לכולם ולאימהות בפרט.
כמתרגלת יוגה,תרגול הפראניאמה זהו חלק אינטגרלי מההאתה יוגה. ונשימה זו בפרט מלווה אותי הרבה בתרגול על המזרון ובחיים מחוץ למזרון.
מעבר לסיפור הפילוסופי העומד מאוחרי נשימה זו, זוהי נשימה בעלת אלמנט מרגיע. הצליל העדין שנשימה זו מפיקה מייצר התכנסות והשקטה של התנודות בתודעה.
זוהי נשימה שקל לנשום אותה, יחסית.
לא צריך עבורה שום דבר מיוחד. וככזו אני נוהגת להשתמש בה הרבה על ומחוץ למזרון.
אחד מהבנים שלי היה מתעורר ובוכה הרבה בלילות. הוא נולד עם רגישות חושית ורגשית. למי שלא מכירה. זוהי תחושה שעודף הגירויים והחוויות בעולם מצפים אותו. יותר מדי מתרחש.
לא יכולתי לעשות הרבה כדי להרגיע אותו.
אני חושבת שכאמא לתינוק זה אחד הדברים המתסכלים. שאין ביכולתי כאמא להרגיע את הילד שלי.
אחד הדברים הבודדים שעזרו לו להרגע היה להיות במנשא ולהיות עלי.
ולא סתם עלי אלא, עלי כשאני נושמת נשימות עמוקות.
והכי עזר כשנשמתי את נשימת האוג'אי.
לא ברור לי עדיין האם זה כי הנשימה הרגיעה אותי או אותו. אבל בסופו של דבר היא הרגיעה את מידת המוצפות והחרדה.
מוזמנים ומוזמנות להצטרף
ואם אתן אימהות לילדים קטנים, גם ילד שני או שלישי ממליצה בחום על ענבל.
שהיא אמא מהממת בפני עצמה וזה אומר המון מבחינתי.
תרגול נעים
מדיטצית השתרשות
ערוץ זה קם כדי לתת מענה לתלמידים ומתרגלים.
תוכלו למצוא בו מגוון של תרגולים; בנושאים שונים, באורכים שונים, וברמות קושי מגוונות.
לתרגל לבד זהו אחד המכשולים הגדולים בדרך. הבנתי יותר מתמיד כמה חשוב הביחד בתרגול,
הקהילתיות, תחושת השייכות.
בסנסקריט יש את המושג סנגהה- החבורה שהולכת יחד בדרך.
אז מוזמנים להצטרף לדרך ולתרגל יוגה ביחד.
זה כמובן, לא תחליף ללימוד עם המורה; לתיקונים ולכיוונים העדינים של המורה.
אך זוהי פלטפורמה המאפשרת לנו ללכת יחד בדרך הזו ולשמור על תרגול עקבי.
מוזמנים ומוזמנות להצטרף, מקווה שנתראה
מיכל
