תרגול יוגה נידרה זוהי טכניקת התבוננות בה הגוף שלנו רפוי ושקט והתודעה ערה ומתבוננת.  נהוג לקרוא לתרגול זה גם שינה מודעת. כי הגוף ממש במצב של שינה אבל התודעה שואפת להיות בערנות.

תרגול יוגה נידרה כראג'ה יוגה

טכניקת התרכזות זו היא אחת מתרגולי הראג'ה יוגה– היוגה המלכותית. היוגה' שעל פי הכתבים הפילוסופים היא זו שתוביל למצבי התודעה הגבוהים.
כתבים אלו גורסים עוד כי בעצם ההאתה יוגה היא תרגול מטרתו להוביל לראג'ה יוגה.

זוהי טכניקה, אחד ממיני הקיימות של כינוס החושים והפניית המבט פנימה.
החושים נחשבים ביוגה כה'סוסים שמושכים את הכרכרה'. כלומר הם אלו שבגללם התודעה שלנו קופצנית ונשמכת לכיוונים שונים.
ניקח לדוגמא את חוש הריח;
מכירים את זה שעוברים לי מקום עם ריח מעולה. אולי מאפייה? אולי בית שבדיוק בישלו בו ופתאום בא לנו..
חוש הריח גרם לנו לרצות.
זהו לא היה רצון פנימי עמוק. זוהי גמחה.
לכן, השלב הראשון הוא לכנס את החושים. להיות מודעים לפנים ולא לחוץ.
הפניית המבט פנימה מתאפשר בזכות הכינוס של החושים, היכולת שלנו להפנות את הקשב למתרחש בחלקים הפנימיים ביותר בתודעה שלנו, זהו הצעד הראשון בדרך להשקטת החושים, להתרכזות ולהתבוננות.

כלומר של כל החלקים הגבוהים בתרגול האשטנגה יוגה, בשמונת אברי היוגה, המתארים את החלקים השונים מהם מורכבת דרך היוגה.

בתרגול יוגה נידרה התודעה הופכת ליותר ויותר מרוכזת. יותר ויותר מכונסת. לעיתים עד כדי הרדמות. אך זה כמובן לא מטרת התרגול. שינה אינה מצב של מודעות.

לקריאה נוספת ומעמיקה על תרגול זה מוזמנים להכנס כאן

זהו תרגול שנעשה בשכיבה, כמו בשינה.
רק בניגוד לשינה, כאן אנחנו שוכבים על הגב לאורך כל התרגול. 
אם לא נעים לך לשכב על הגב אפשר להעזר בכרית מתחת לראש. או בכרית מתחת לברכיים. ואפילו גם וגם.
אפשר להתכסות- שלא יהיה לכם רק.
לדאוג שיהיה לכם נוח. אחרת תהיו עסוקים בכמה לא נוח לכם.

לתרגול יוגה נידרה יש המון המון וריאציות.
דרכים רבות בהן מתמקדים בחלקים שונים, באופנים שונים. וכולם את אותה המטרה- הרפייה עמוקה. בגוף ובתודעה.

התרגול נועד לחזק,
לרווח,
להגמיש
ולאפשר לכם להרגיש טוב יותר.
לא לגרום לכם לכאב.
תרגול נעים