יוגה נידרה זהו תרגול העובד בעיקר על הרובד המנטלי

יוגה נידרה, זהו תרגול של שינה יוגית.  כאשר בשינה זו הגוף ישן אך התודעה ערה.

זהו פירוש השם- שינה מודעת

זהו תרגול מעולם הראג'ה יוגה– היוגה המלכותית. היוגה שעל פי הכתבים הפילוסופים היא זו שתוביל אותנו להשקטת התנודות בתודעה.

כך שבעצם היוגה נידרה זהו תרגול של הפניית המבט פנימה, השקטת החושים, התרכזות והתבוננות.

כלומר של כל החלקים הגבוהים בתרגול האשטנגה יוגה, בשמונת אברי היוגה.

בתרגול היוגה נידרה התודעה הופכת ליותר ויותר מרוכזת. יותר ויותר מכונסת. לעיתים עד כדי הרדמות. אך זה כמובן לא מטרת התרגול.

שינה אינה מצב של מודעות.

לכן, הרעיון העומד בבסיסי היוגה נידרה הוא; כי זהו תרגול העובד בעיקר על הרובד המנטלי. אבל כמובן כמו כל תרגול ביוגה- לא רק.

שינה מודעת מהי?

נשמע אולי מוזר לשלב את שני אלו יחד, אבל בעולם היוגה כמעט הכל נע סביב המודעות.

פיתוח המודעות; התעוררות והתבוננות רחבה ועמוקה כלפי המתרחש.

כיוון שזו דרך היוגי- פיתוח המודעות, היוגי מעוניין לפתח את המודעות גם בזמן הזמן הזה שנקרא שינה.

יש האומרים ששעה של יוגה מודרה שווה ל- 4 שעות של שנת לילה.

בתרגול זה אנו נכנסים למודעות עמוקה שבין עירנות לשינה. מודעות עמוקה, תודעה שקטה וגוף רפוי רפוי.

ברגעים העדינים והחמקמקים הללו התת מודע והלא מודע נפתחים וללא עכבות. כל המגננות שלנו כלפי המחשבות שאנחנו מדחיקים נושרות. ובמצב כזה אנחנו יכולים להיות מודעים ליותר מחשבות מהתת מודע ומהלא מודע.

הרבה פעמים עצם המודעות היא זו שפותחת פתח לשחרור הקושי. המחשבות המכבידות עלינו.

יחד עם זאת ובאותה נשימה אומר- שלעיתים זה ההתמודדות הזו קשה מנשוא. לא תמיד יש ביכולתנו להכיל את המתרחש ברבדים העמוקים של התודעה והמודעות שלנו.

מנגנוני הגנה על מחשבות, זכרונות ורגשות קיימים מסיבה טובה. יש אנשים, הנמצאים במצב רגשי רעוע, מצב רגשי עדין שתרגול מעמיק כזה יכול להוביל אותם לסטרס ולהימנעות מהתמודדות.

לכן, יש לנהוג במשנה זהירות כלפי מצבים רגשיים אקוטים.

הקשר ביוגה נידרה בין הגוף לתודעה

כיוון שכולנו יודעים ומודעים שיש קשר עמוק בין הגוף הפיזי, התודעה והנשימה,  תרגול היוגה נידרה  העובד על הרובד התודעתי והמנטלי מייצר שינוי גם הגוף הפיזי.

בתרגול עצמו אנחנו שוכבים על הגב בתנוחת השוואסאנה  (הרפייה) בה כל הגוף רפוי.

חשוב לפני התחלת התרגול לארגן את הגוף ולהשקיע כמה דקות לכל מה שיאפשר לכם הרפייה נינוחה: להביא כרית, להזיז את המזרון, לדאוג לטמפ' נוחה לכם. כל מה שאתם צריכים כדי שיהיה לכם נוח, על מנת שתתרחש הרפייה מיטבית.

גוף רפוי יוביל לתודעה שקטה. תודעה שקטה תוביל ליכולת התרכזות והתבוננות.

יכולת התרכזות והתבוננות יובילו לתרגול מיטבי שייצר שקט.

השקט הזה יוריד את מידת הסטרס, המתח, הלחץ.

מחלות רבות נובעות מסטרס. סטרס הוא אחד מגורמי התחלואה הכי נפוצים בעולם. כשאנו במצב של סטרס, המערכות שלנו עובדות במאמץ וצורכות מאיתנו הרבה אנרגיה. הרבה משאבים.

הגוף והתודעה חסרי שקט. השינה שלנו נפגעת, התזונה שלנו נפגעת, לחץ הדם יכול לעלות, כאבי ראש, בעיות עיכול ועוד ועוד השפעות על הגוף.

תרגול של שינה יוגית יכולה לעזור ולהפחית את המידת הסטרס והמתח הקיימת אצלנו.

לתרגול מודרך של יוגה נידרה