הרגליים הם הבסיס של הגוף שלנו. של המבנה שלנו.
הרגליים הם הבסיס לכל תנוחות היוגה. ובמידה מסוימת כל התנוחות הן תנוחות עמידה.
בחודש זה נעסוק, נלמד, נתרגל ונחקור כל מיני דברים ורבדים שקשורים לרגליים בתרגול היוגה:
נחזק את הרגליים,
נגמיש את הרגליים,
נעבוד ונלמד את ההשתרשות
ואת הפאדה באנדה (עבודת כפות הרגליים)
נעמיק לתוך תנוחות עמידה שונות ועוד ועוד
מה אתם צריכים להכין?
מזרון יוגה- שיהיה לכם נוח לתרגל
זמן- כמה שיש ונכון לכם
והרבה רצון
מצרפת כאן לוח מתוכנן של החודש.
מוזמנים להצטרף ולעקוב אחר המתרחש בסטודיו
העיקר שנמשיך לתרגל יוגה יחד
💜
מיכל
קצת על הקורס;
הקורס מחולק לשבועות. בכל שבוע ישנם כמובן תרגולים וגם מאמרים (לכל אלו שאוהבים להעמיק).
כל תרגול מתמקד בנושא אחר, באיזור אחר.
כך תוכלו להתאים את התוכן למה שאתם בדיוק מחפשים. או כדי לחזור על תוכן מסוים שוב.
מספר המלצות לפני שמתחילים:
🕉 ממליצה לפנות לכם את הזמן לצפות או לתרגל.
🕉 ממליצה לראות דרך מסך גדול
🕉 אם איכות הצילום לא טובה, רואים מטושטש תבחרו באיכות גבוהה יותר כמו בצילום למטה:
ואני כאן כמובן בכל שאלה, במרחק של לחיצת כפתור
תרגול נעים 
השבוע נעסוק בלמידת הבסיס- עבודת כפות הרגליים.
כפות הרגליים אלו הבסיס של הגוף.
בסיס של היציבה.
בסיס של המבנה שלנו.
הבנת העבודה הנכונה וחיזוק כפות הרגליים עוזרת בשאר חלקי התרגול.
שני תרגולים נוספים המתחברים לעבודת הרגליים.
תרגול של הארכת הארבע ראשי
ותרגול של שיווי משקל על עבודת הרגליים.
מדיטצית השתרשות
תרגול (11 דק')
שני תרגולים נוספים הקשורים לעבודת הרגליים.
האחד על החיבור של האגן
השני על עובדת הרגליים בעמידת ראש
לרווח את העצה-
תרגול מלא 59 דק'
שיעור מתנה מתוך הקורס רגליים גמישות;
את מתיחות הרגליים אפשר לתרגל בתחילת התרגול כהכנה וחימום.
או כמנח אחרון לרכך ולשטח את הגב התחתון.
נסו למצוא את האיזון שבין להאריך את אחורי הירך לבין לשמור את הגב שטוח על המזרון.
ההרפייה חשובה לתת לגוף לספוג את השפעת התנוחות ורגע להינות מהחוויה שנוצרה בתרגול.
יחד עם זאת, לא תמיד יש לנו זמן להרפייה.
לא תמיד התודעה מאפשרת.
לא תמיד בא לנו…
יוגה נידרה היא שינה יוגית.
תרגול עמוק הגורם לגלי התודעה ולגוף להרגע
קחו כמה נשימות מלאות, הקשיבו לגוף ותרגלו בהתאם ליכולת שלכם.
נמסטה
אום
מיכל
לתרגל בבית זה חשוב, אבל זה לא תחליף לתרגול עם מורה.
מזמינה אותך להצטרף אלינו לשיעורי היוגה עם הטבה מיוחדת.
כדי להתחזק, להתגמש, לתרגל ולהתמיד ביוגה שעושה לך כל כך טוב:
לקבלת ההטבה יש להקליד קוד קופון: zoom100
האותיות הקטנות…
הטבה זו היא עבור תלמידים חדשים בלבד, ניתנת לניצול פעם אחת בלבד.
במהלך החודש ניתן להצטרף לכמה שיעורים שתרצו.
הטבה זו אינה כוללת את סדנאות היוגה השונות, ריטריטים וקורסי המורים.
