עסוק, נלמד, נתרגל ונחקור כל מיני דברים ורבדים שקשורים לשרירים המייצבים בגוף:
השרירים המייצבים של השלד,
השרירים המייצבים במפרקים,
השרירים המייצבים בקרקעים האגן ובבטן.
השפעת השרירים המייצבים על הנשימה.
השפעת השרירים המייצבים על התודעה.
נחזק את הגוף מה שיחזק את התודעה.
נעמיק את ההתבוננות,
נתרגל פראנאימה-נשימות,
וכמובן כן תמיד ניגע ברובד הפילוסופי של התרגול וננסה להעמיק והרחיב ולייצב את הבסיס הפילוסופי של היוגה.
מצרפת כאן לוח מתוכנן של החודש.
מוזמנים להצטרף ולעקוב אחר המתרחש בסטודיו
העיקר שנמשיך לתרגל יוגה יחד
💜
מיכל
קצת על הקורס;
הקורס מחולק לשבועות. בכל שבוע ישנם כמובן תרגולים וגם מאמרים (לכל אלו שאוהבים להעמיק).
כל תרגול מתמקד בנושא אחר, באיזור אחר.
כך תוכלו להתאים את התוכן למה שאתם בדיוק מחפשים. או כדי לחזור על תוכן מסוים שוב.
מספר המלצות לפני שמתחילים:
🕉 ממליצה לפנות לכם את הזמן לצפות או לתרגל.
🕉 ממליצה לראות דרך מסך גדול
🕉 אם איכות הצילום לא טובה, רואים מטושטש תבחרו באיכות גבוהה יותר כמו בצילום למטה:
ואני כאן כמובן בכל שאלה, במרחק של לחיצת כפתור
תרגול נעים 
עבודת כפות הרגליים.
כפות הרגליים אלו הבסיס של הגוף.
בסיס של היציבה.
בסיס של המבנה שלנו.
הבנת העבודה הנכונה וחיזוק כפות הרגליים עוזרת בשאר חלקי התרגול.
יציבות ומייצבים
תרגול (39 דקות)
למצוא את היציבות הפנימית
(תרגול 29:13 דק')
חומר קריאה-
מהם השרירים המייצבים?
חומר קריאה-
מהי התודעה?
לייצב את כף הרגל
תרגול (18:54 דק')
שרירי הבטן האלכסוניים
תרגול (33:33 דק')
חלק חשוב ולא תמיד מקבל מספיק התייחסות- רצפת האגן.
כן, גם לגברים יש רצפת אגן.
וגם אצל גברים היא נחלשת ויש לחזק אותה.
רצפת האגן ושרירי הליבה
תרגול (24 דק')
חומר קריאה-
הגורמים לרצפת אגן חלשה
חיזוק זוקפי הגב
תרגול (53 דק')
לחזק את העורף
תרגול (36 דק')
נשימה יוגית מלאה
תרגול (4:40 דקות)
חומר קריאה-
גב זקוף
2 תרגולים ליצירת יציבות בתודעה.
להשקיט את המחשבות
למצוא רגע של נינוחות בתודעה.
התבוננות במרחב
תרגול (8 דקות)
יצירת מרחב ושקט בתודעה
תרגול (10:55 דק')
אוג'יי פראניאמה
תרגול (10:54 דק')
ההרפייה חשובה לתת לגוף לספוג את השפעת התנוחות ורגע להינות מהחוויה שנוצרה בתרגול.
יחד עם זאת, לא תמיד יש לנו זמן להרפייה.
לא תמיד התודעה מאפשרת.
לא תמיד בא לנו…
יוגה נידרה היא שינה יוגית.
תרגול עמוק הגורם לגלי התודעה ולגוף להרגע
קחו כמה נשימות מלאות, הקשיבו לגוף ותרגלו בהתאם ליכולת שלכם.
נמסטה
אום
מיכל
לתרגל בבית זה חשוב, אבל זה לא תחליף לתרגול עם מורה.
מזמינה אותך להצטרף אלינו לשיעורי היוגה עם הטבה מיוחדת.
כדי להתחזק, להתגמש, לתרגל ולהתמיד ביוגה שעושה לך כל כך טוב:
האותיות הקטנות…
הטבה זו היא עבור תלמידים חדשים בלבד, ניתנת לניצול פעם אחת בלבד.
במהלך החודש ניתן להצטרף לכמה שיעורים שתרצו.
הטבה זו אינה כוללת את סדנאות היוגה השונות, ריטריטים וקורסי המורים.
בואו לשמוע עוד על מה שקורה אצלנו בסטודיו
מלאו כאן פרטים ואני מעדכנת כשיש אצלנו בסטודיו משהו חדש:
תוכן חדש, ריטריט, סדנא, תרגול חדש ביוטיוב, מאמר חדש ועוד ועוד
העיקר שנמשיך לתרגל ולנשום עמוק יחד
