vrikshasana ובשמה העברי תנוחת העץ זו תנוחת שיווי המשקל הכי קלה בעמידה.
וכמו כל תנוחת שיווי משקל היא תנוחה של השתרשות ושל שיקוף המצב התודעתי שלנו.
שם התנוחה והפירוש שלה: תנוחת העץ. המנח משקף את העץ- עם שורשים נטועים לאדמה וצמרת שיכולה לנוע.
דגשים חשובים: נתחיל בכפות רגליים בפיסוק קטן.
נרים רגל אחת מהמזרון ונעביר את המשקל אל הרגל העומדת.
נכופף את הברך של הרגל שניתקנו, ונרים אותה גבוה ככל שנוח לנו ונמקם אותה על פנים הירך של הרגל העומדת.
נשריש היטב את שתי כפות הרגליים.
שאיפה הבאה וככל שאפשר , נביא את כפות הידיים אל החזה.
ואז שאיפה נוספת וככל שאפשר ונרים את הידיים מעלה, מעבר לראש.
מרפקים ישרים, כתפיים רפויות.
קונטרה אינדקציות: פתולוגיות בכפות הרגליים שאינן מאפשרות לתת משקל על רגל אחת: נקעים, החלמה משבר, דורבן וכל מה שלא מאפשר הישענות על כף הרגל והקרסול.
בנוסף, פתולוגיות בברך והאגן של הרגל הכפופה- המאלצים מידתיות בהרמת כף הרגל על הירך העומדת.
וריאציות: למקם את כף הרגל נמוך, להיעשן על קיר או עבודה בזוגות.
אז מה עושים תכלס?
תתחילו ב Tadasanaתנוחת ההר ומשם כנסו לתנוחה לפי ההנחיות.
נסו לשחק עם מיקום כף הרגל הכפופה ולבחון איזו חוויה מייצרת כל וריאציה של התנוחה.
אני מזכירה, אין נכון ולא נכון.
יש את מה שנכון לנו ברגע הזה.
הרעיון הוא להתבונן, לחקור, לנסות ולתהות על ההבדלים.
זו מהות היוגה- ויוקה.
היכולת לייצר אבחנה מבדלת בין דברים.
תרגול נעים
בואו לשמוע עוד על מה שקורה אצלנו בסטודיו
מלאו כאן פרטים ואני מעדכנת כשיש אצלנו בסטודיו משהו חדש:
תוכן חדש, ריטריט, סדנא, תרגול חדש ביוטיוב, מאמר חדש ועוד ועוד
העיקר שנמשיך לתרגל ולנשום עמוק יחד
