תרגול מדיטצית השתרשות נועד בראש ובראשונה, כמו
כל תרגול מדיטציה לעורר את המודעות, להשקיט את
המחשבות, לייצר התבוננות נקיה וטהורה על המתרחש.

השתרשות זהו אחד מעקרונות תרגול ההאתה יוגה.

זהו עקרון  מעולם ההאתה יוגה, על פיו אנו דוחפים או מפעילים כוח מסוים כנגד משהו, ואותו המשהו; הרצפה, הגוף שלנו, מחזיר לנו את אותה האנרגיה שהשקענו חזרה.

על פי עקרון זה כך אנו שואבים אנרגיה בתרגול.
אנרגיה שמרימה אותנו. פיזית ואנגרטית.
אנרגיה שמעוררת תנועה פנימית.  
ומעבר לרובד הפיזי, מטרת ההשתרשות היא לאפשר לגוף לפתח יכולת החזקה פנימית.
כך שתהיה מסגרת לכל התנועה הפנימית שמתעוררת ומתרחשת בזכות התרגול.
שתהיה תמיכה לכל מה שמתרחש בתוך המבנה הזה, שנקרא הגוף שלנו ברבדיו השונים.

להעמיק בעקרון זה

אז מה צריך לתרגול?

לתרגול מדיטציה זו אתם לא זקוקים לשום דבר מיוחד.
למרחב נוח וכעשר דקות לתרגול.
אפשר לתרגל בשכיבה או בישיבה, אם או בלי כריות. העיקר שיהיה לכם נוח.
כי אם לא נוח לנו, התודעה שלנו תהיה עסוקה בכמה לא נוח ולא נצליח להפיק מהמדיטציה את המיטב.

התרגול נועד להשקיט,
להרגיע, לאפשר לכם לנשום,
ולאפשר לכם להרגיש טוב יותר.
לא לגרום לכם לכאב.
תרגול נעים והתבוננות נקייה