התרגול הזה לרווח את העצה נוצר על מנת להקל עלכאבי גב תחתון.
אני יודעת, יש כאן המון תרגולים הקשורים לגב התחתון. וזה כנראה לא סתם.

קודם כל, כאבי גב זו התלונה הכי שכיחה בקרב אנשים. 80% מהאנשים ידווחו בשלב מסוים בחייהם על כאבי גב.
שנית, כאבי גב יכולים לנבוע ממגוון של סיבות. ולכל סיבה תרגול אחר המתאים ומדויק לו. 

הסיבות הנפוצות לכאבי גב : 

כאבי הגב יכולים לנבוע מחולשה של זוקפי הגב, או מחולשה בשרירי הליבה.
או מדחיסות במפרק הירך או מהשרירים העוטפים את המפרק.
כאבי הגב יכולים לנבוע כתוצה משחיקה או פתולוגיה בחוליות כמו בלט, או בקע .
וכאבי גב תחתון יכולים לנבוע מחולשה או דחיסה באיזור העצה.

העצה הוא החלק האחורי באגן. עצם בצורת משולש עליה יושב כל עמוד השדרה שלנו.
החוליה המותנית החמישית  זו ההכי קרובה אל עצם העצה היא זו שפעמים רבות קשורה לפריצת דיסק או בלט.

כאבים באיזור העצה יכולים להקרין לירכיים, לשרירים האגן כמו הגלוטאוסים וגם לגב התחתון
לכן יש להתייחס לאיזור זה כאשר אנו נתקלים בכאב בגב התחתון.

אז הפעם הבאתי שיעור יוגה מלא מצולם ובו התמקדנו באיזור העצה.
בתרגול זה הבאנו את המודעות, את הידיים, את הנשימה ותרגלנו עם כוונה אל האיזור הזה.
במטרה לרווח אותו.
לתת לו לנשום.

התרגול נועד לחזק,
לרווח,
להגמיש
ולאפשר לכם להרגיש טוב יותר.
לא לגרום לכם ליותר כאב.
תרגול נעים