היוגה רבת פנים.
ולכל הפנים ההלו מטרה משותפת- יצירת שקט בתודעה.הגבלת תנודות התודעה.
בתוך עולם היוגה קיימות מספר דרכים להגיע לשקט התודעתי הזה.
קיימים מספר סוגי יוגה.

 

 

ניתן לתרגל בהקטי יוגה (התמסרות- קצת כמו אצל דתיים),
או  קארמה יוגה (נתינה לזולת), ראג'ה יוגה (לימוד פילוסופיה ומדיטציה) יש עוד דרכים…
וניתן לתרגל האתה יוגה.
ההאתה יוגה גורסת כי על ידי עבודה עם הגוף; חיזוק , הגמשה, לעורר את המודעות.
על ידי תרגול האסאנות- התנוחות השונות, פראניאמה– טכניקות של נשימות ועוד תרגולים,
ניתן לייצר את השינוי בתודעה.

 

 

במאה הקודמת, בהודו, היה מורה בשם קרישנה מאצ'ריה .
למורה בהודו באותה תקופה  היו בחייו מספר ספור של תלמידים.
גם לקרישנה מאצ'ריה היו 3 תלמידים.
כל תלמיד למד אצלו בתקופה אחרת בחייו.

 

 

האחיין של קרישנה מאצ'ריה היה ילד חולה.
אחותו שלחה אותו ללמוד אצל קרישנה מאצ'ריה.
אותו ילד חולה התחזק, גדל, והחליט שהוא מעביר את הידע הזה שרכש הלאה למערב.

זו הייתה תקופת המנדט הבריטי בהודו.
אותו אחיין של קרישנה מאצ'ריה החליט להתאים את היוגה לאותם חיילים בריטים.

הילד החולה הזה היה ב.ק.ס איינגר שפיתח את האיינגר יוגה.

שיטה בעלת מאפיינים של דייקנות, זוויות מדויקות בתרגול, התייחסות לקווים ישרים.
שיטה שנהוג להשתמש באביזרים נפלאים שעוזרים למתרגלים, שיטה בעלת נטייה לקפדנות.

ויש בסוג יוגה  זה הרבה מן הנכון לבניית יסודות של תרגול ההאתה יוגה ותנוחות היוגה השונות.

 

 

מסופר על תלמיד נוסף של קרישנה מאצ'ריה,
שמצא תנוחות של יוגה מצויירות על עלה של בננה.
קרישנה מאצ'ריה אמר לו שיקח אותם ויבנה מהם תרגול.
אותו תלמיד יצר את פרויקט חייו;
סדרות של תנוחות. בקצב מהיר.
תלמיד זה למד אצל קרישנה מאצ'ריה בתקופת צעירותו של קרישנה מאצ'ריה.
תקופה בה היה אנרגטי.

תלמיד זה היה פהאבהי גויס ז"ל. והסדרות הן מה שמוכר היום כאשטנגה יוגה;
יוגה דינמית, עם מעברים מהירים. תרגול של סדרות קבועות.
האשטנגה יוגה גם מוזכרת על ידי פטנג'לי בטקסט שלו יוגה סוטרות– כשמונת אברי היוגה.
מונח בעל שם זהה אך מתייחס למשהו אחר בתוך תרגול היוגה.

 

 

ברבות השנים, הבן של קרישנה מאצ'ריה התחיל ללמוד אצלו.
קרישנה מאצ'ריה כבר היה בן 60.
הבן שלו היה בן 40.
הבן שלו למד ממנו יוגה שהייתה מטבעה רכה יותר.
תרגול יוגה המתמקד בנשימות
ובתנועות רכות.
הרי בגיל 60 התרגול שונה והצרכים אחרים מגילאים אחרים.
הבן שלו, דסיקשר, פיתח  מתוך חווית הלמידה הזו את הויני יוגה.

 

רוב סוגי היוגה המוכרים היום במערב התפתחו ממורים אלו.

רוב.

כי קיימים סוגי יוגה אחרים שהתפתחו ממסורות אחרות.

ההאתה יוגה

אני נוהגת לומר כי ההאתה יוגה זהו שילוב של שיטות שונות.
אבל, למען האמת זו השיטה ממנה התפתחו השיטות השונות.

זהו תרגול המכיל בחובו אלמנטים מהשיטות השונות הקיימות.

לפעמים אנחנו זקוקים לתרגול מהיר ומחמם שמכין את הגוף לתנוחות
או לפרק איזה משהו אצלנו.
לפעמים, לתרגול עדין ולהתמקד בהגדלת טווחי התנועה.
וישנם ימים או מקרים שבהם חשוב ללמוד את הדיוק שבכניסה לתנוחה או בשהייה בתנוחה.

בעייני כל הפנים הללו חשובים כדי ללמוד יוגה.

 

אני  מלמדת ומתרגלת  האתה יוגה (יחד עם ראג'ה יוגה שזה אומר שהתרגול נשען על העקרונות הפילוסופים של יוגה ואני שוזרת אותם בתרגול, ברגעים המתאימים לכך).

 

תמיד חשוב לדבר עם המורה לפני- להסביר מה הצורך, למה מגיעים לשיעור ועם אילו כאבים, פציעות או מצב גופני/ נפשי.

אפשר ללכת לשיעורים ייעודיים כמו יוגה טיפולית בקבוצה או כשיעור פרטי
או שהמורה תדע להתאים את התנוחות והאדפטציות השונות לתלמידים.

 

 

כמורה כמעט 20 שנה אני יכולה לומר לך שאין אחידות.
כל תלמיד ותלמידה הם עולם ומלואו משל עצמם וכל שיעור אנחנו אחרים.
כמורה- עלי להתאים את התנוחות והמנחים לתלמידים לפי יכולתם ולפי מה שהם זקוקים לו.

גם בקבוצה של 10 אנשים.

והכי הכי חשוב ללמד את התלמידים לפתח קשב פנימי והתבוננות פנימית שתאפשר להם ללמוד ולהבחין;
למה הם זקוקים?
מה עושה לכם טוב באותו רגע נתון?
באותה שעה מסוימת ביום?
באותה תקופה בחייכם?