העקרון המנחה של תרגול ין יוגה הוא איזון או קונטרה לחיים האינטנסיבים שאנו חיים בעידן המודרני.
זהו תרגול המאופיין בהשהיות הממושכות באסאנות שונות, מנחי גוף שונים. פעמים רבות יש שימו בשמיכה או כרית. או גם וגם.
וזאת כדי שיהיה נוח. והגוף לא יעסוק בכאבים, חוסר נוחות או חוסר שקט בגוף.
כי רק שקט בגוף יוביל לשקט בתודעה.
קצב התרגול והשהייות הארוכות מאפשרות עבודה מעמיקה על רבדים שונים:
תרגול זה מאפשר התבוננות מעמיקה. עבודה איטית ולא מהירה. קשב פנימי למתרחש בחוץ. שכמובן גם מהדהד הלאה.
השהייה המוושכת מאפשר הרפייה. לשרירים יש מנגון של כיווץ. שהייה ממושכת מאפשרת לשריר להבין כי לא עתיד להגרם לו נזק והוא יכול להרפות.
ההרפייה תגיע לאחר הכיווץ ולאחר כלפחות דקה בתנוחה.
אותה הרפייה של השריר בתורה מאפשרת הרפייה בחלקים אחרים של הגוף, שאנחנו נוהגים לשמור מתחים.
אפילו בלי לשים לב.
המפגש התקיים בהנחיית נגה וייס שהביאה את תרגול הין יוגה לארץ בשנת 2017.
תרגול נעים 🌈
יוגה להשקטת המחשבות
תרגול -יוגה לעמוד השדרה
