סרטון לתרגיל בודד ללמוד את המנח הכי הכי בסיסי לחיזוק רצפת האגן. ממליצה בחום לפני שמתחילות לתרגל את חיזוק רצפת האגן להקשיב להרצאה שלי – 'בואי לחזק את רצפת האגן' , כדי ללמוד איך לחזק ולאסוף נכון. (קישור להרצאה)
תהנו
לא לשכוח לנשום נשימות עמוקות, מלאות ושקטות
