בחודש מרחב נעסוק, נלמד, נתרגל ונחקור כל מיני דברים ורבדים שקשורים למרחב בתרגול:
מרחב בגוף; באיזורים ספציפים ובאופן כללי תחושת המרחב בתרגול
מרחב בנשימה
ומרחב בתודעה- לאוורר את המחשבות שלנו.
נעמיק לתוך תנוחות שונות, נשימות ולימוד פילוסופי ועוד ועוד
מצרפת כאן לוח מתוכנן של החודש.
מה אתם צריכים להכין?
מזרון יוגה- שיהיה לכם נוח לתרגל
זמן- כמה שיש ונכון לכם
והרבה רצון
מצרפת כאן לוח מתוכנן של החודש.
מוזמנים להצטרף ולעקוב אחר המתרחש בסטודיו
העיקר שנמשיך לתרגל יוגה יחד
💜
מיכל
קצת על הקורס;
הקורס מחולק לשבועות. בכל שבוע ישנם כמובן תרגולים וגם מאמרים (לכל אלו שאוהבים להעמיק).
כל תרגול מתמקד בנושא אחר, באיזור אחר.
כך תוכלו להתאים את התוכן למה שאתם בדיוק מחפשים. או כדי לחזור על תוכן מסוים שוב.
מספר המלצות לפני שמתחילים:
🕉 ממליצה לפנות לכם את הזמן לצפות או לתרגל.
🕉 ממליצה לראות דרך מסך גדול
🕉 אם איכות הצילום לא טובה, רואים מטושטש תבחרו באיכות גבוהה יותר כמו בצילום למטה:
ואני כאן כמובן בכל שאלה, במרחק של לחיצת כפתור
תרגול נעים 
נעסוק השבוע בתחושת המרחב הכללית.
נייצר מרחב,
נבדיל בין מרחב לכיווץ,
נתארך, ננשום ונתבונן.
תחושת המרחב בגוף
תרגול (27 דקות)
איזון בין מרחב לכיווץ
תרגול (46 דקות)
חומר קריאה-
מהו מרחב?
מרחב בבית החזה
כלב ראש למעלה (56 דק')
מרחב בעורף
תרגול (53 דק')
חומר קריאה-
עמוד שדרה צווארי
מרחב בכתף
תרגול (36 דק')
מרחב במפרק הירך
תרגול (36 דק')
נשימה יוגית מלאה
תרגול (4:40 דקות)
חומר קריאה-
נשימה ומרחב
המשך הארכת ההמסטרינג בכיפופים קדימה
התבוננות במרחב
תרגול (8 דקות)
יצירת מרחב ושקט בתודעה
תרגול (10:55 דק')
לימוד עצמי-
יוגה סוטרות לפטנג'לי
מאמר-
מהי התודעה?
שיעור מתוך הקורס מפרקים נושמים: בעמידה טווח התנועה שלנו גדל.
הקוצר באחורי הרגליים פחות מגביל אותנו.
קל לנו לעמוד, זה מנח מוכר לנו.
ולכן קל לנו להתארך ולייצר תנועה בעמידה.
בתרגול זה ניקח את הגוף לטווחי תנועה חדשים.
גם בניסיון לשמור על טווחי התנועה הקיימים וגם בניסיון להגדיל את טווחי התנועה אצלנו.
ההרפייה חשובה לתת לגוף לספוג את השפעת התנוחות ורגע להינות מהחוויה שנוצרה בתרגול.
יחד עם זאת, לא תמיד יש לנו זמן להרפייה.
לא תמיד התודעה מאפשרת.
לא תמיד בא לנו…
יוגה נידרה היא שינה יוגית.
תרגול עמוק הגורם לגלי התודעה ולגוף להרגע
קחו כמה נשימות מלאות, הקשיבו לגוף ותרגלו בהתאם ליכולת שלכם.
נמסטה
אום
מיכל
לתרגל בבית זה חשוב, אבל זה לא תחליף לתרגול עם מורה.
מזמינה אותך להצטרף אלינו לשיעורי היוגה עם הטבה מיוחדת.
כדי להתחזק, להתגמש, לתרגל ולהתמיד ביוגה שעושה לך כל כך טוב:
לקבלת ההטבה יש להקליד קוד קופון: zoom100
האותיות הקטנות…
הטבה זו היא עבור תלמידים חדשים בלבד, ניתנת לניצול פעם אחת בלבד.
במהלך החודש ניתן להצטרף לכמה שיעורים שתרצו.
הטבה זו אינה כוללת את סדנאות היוגה השונות, ריטריטים וקורסי המורים.
