שיעור יוגה זה נבנה כדי שנוכל להכנס בנינוחות וללא מאמץ לתנוחת הכלב ראש למעלה.

זו בסך הכל תנוחה די מתקדמת , צריך להכין את הגוף היטב לתנוחה; הגמשת הכתפיים, הגמשת הגב העליון, הארכת הארבע ראשי ועוד.

אם נכנס לתנוחה ללא הכנה זה עלול לייצר מתח ודחיסה בגב התחתון. אז לאט לאט, בקצב שלכם. ותזכרו שהגב צריך לנשום לא לכאוב. תהנו   ולא לשכוח לנשום נשימות עמוקות, מלאות ושקטות.