לצלול לעומק עולם היוגה- קורסי יוגה

שיעור ראשון- הבסיס לתרגול ההאתה יוגה, הבסיס לעבודת הגוף בתרגול

נעבוד על עקרונות היוגה בתרגול' על המזרון ומחוצה לו;
השתרשות, התארכות, התכנסות, התרחבות, שני כיווני התנועה ועוד.
נתמקד בעבודת הרגליים כבסיס לכל התנוחות ובעבודת כפות הרגליים.
נקרא מתוך ההאתה יוגה פרדיפיקה על עקרונות תרגול היוגה.

שיעור שני-  הבסיס לצ'אקרות, הבסיס לעבודת אגן

נעבוד כאן על מציאת האמצע בין החיזוק להגמשה.
נכיר ונלמד על רצפת האגן והצ'אקרות תחתונות.
ובקצרה גם  על המולה באנדה.
מתוך אלו נתמקד בתרגול בפיתולים והכנה לתנוחות ישיבה תוך שילוב אלמנטים מהשיעור הקודם.

ברובד הפילוסופי נכיר את הצ'אקרות והקונדליני ונסיים בהתבוננות מודרכת.

שיעור שלישי- הבסיס לעבודת הבאנדות, הבסיס לעבודת הבטן בתרגול

בשיעור זה נתמקד בעקרון של תנועת ההפרדה.
בעיקר בין חלקי הגב שלנו.
נכיר את הבאנדות את תפקידם בגוף הפיזי והאנרגטי.
נתרגל כפיפות לאחור תוך שימוש בבאנדות ותנועת ההפרדה.

בחלק הפילוסופי נלמד ונעמיק בבאנדות, בצ'אקרות באיזור הבטן ובאיזור החזה, ובאגני- האש הפנימית. 

שיעור רביעי- הבסיס להתבוננות, הבסיס לפראניאמה

שיעור שיוקדש ברובו לפראניאמה.
הן כתרגול בפני עצמו והן כחלק מתרגול התנוחות השונות.
הפראניאמה המהווה את השער להתבוננות, תוך התמקדות בכיפופים קדימה.

בחלק הפילוסופי נלמד מהי פראניאמה ומהי התבוננות.
נעמיק בצ'אקרת הגרון והעין השלישית.

שיעור חמישי- הבסיס לתודעה שקטה, הבסיס לראג'ה יוגה

נלמד את הקשר בין האתה יוגה לרא'גה יוגה בהקשר התודעה.
נלמד מהי התודעה.
תהי התנודות השונות בה.
וכן, מהו שקט בתודעה?

נקרא מתוך ההאתה יוגה פרדיפיקה וכן מתוך היוגה סוטרות של פטנג'לי.

נתרגל תרגול מדיטטיבי היוביל אותנו לישיבה ארוכה במדיטציה.

שיעור שישי- הבסיס לגוף האנגרטי, הבסיס לחוויה שמעבר לגוף

לימוד על האנטומיה היוגית; צאקות, נאדיס, קונדליני, באנדות, מודרות. והקשרים בינהם.
נגיעה בכל התחומים הללו
ותרגול הנוגע בכל אלו יחד לכדי יצירת חווית תרגול מלאה ככל הניתן.