יוגה אונליין- רגליים גמישות

יוגה אונליין -רגליים גמישות נועד לייצר אורך ברגליים

את הקורס יוגה אונליין הזה יצרתי כי שמתי לב שאחד האיזורים שהכי מגבילים אותנו המתרגלים ואת תלמידי הוא הקוצר בשריר באחורי הירך.

שריר זה נקרא המסטרינג.

אורך בהמסטרינג משפיע על הרבה תנוחות; הגמישות ברגליים חשובה לתרגול.

על היכולת שלנו לשבת או הלתכופף קדימה.

גמישות באחורי הרגליים תשפיע על כמה נצליח להרים רגל בתנוחוה מסוימת,

או כמה אנחנו מצליחים להרחיק בין הרגליים בתנוחות שונות.

ב.ק.ס איינגר ז"ל, אמר פעם שכל התנוחות הן תנוחות עמידה.

יש בכך הרבה מן הנכון.

בכל התנוחות:  תנוחות הפוכות או תנוחות בהן עומדים על הידיים, יש צורך ברגליים חזקות וגמישות לשם ההתקדמות שלנו בתוך התנוחה.

חשוב לזכור- שהתקדמות זו בגוף מובילה להתחזקות התודעה, להשקטת התודעה ולהגמשת התודעה.

התגמשות הגוף חשובה לכל אותם אלמנטים המאפשרים לנו שקט והתבוננות נקייה.

קורס אונליין זה מתאים למתרגלים מכל הרמות.

קורס זה מורכב מ-10 שיעורים.

סה"כ 85 דקות של תרגול יוגה בזמן שלך, בקצב שלך.

שיעור מספר 1- מדיטציה

שיעור מספר 2- חימום

שיעור מספר 3-תנוחות עמידה 1

שיעור מספר 4- תנוחות עמידה 2

שיעור מספר 5- כלב ראש למטה

שיעור מספר 6- כיפופים קדימה בישיבה 1

שיעור מספר 7- כיפופים קדימה בישיבה 2

שיעור מספר 8- פאשימוטאנאסנה

שיעור מספר 9- מתיחות רגליים

שיעור מספר 10- הרפייה

מזכירה שיש לתרגל לפי היכולת שלכם.

להקשיב לגוף ולנשימה שלכם.

יש ימים שהגוף נענה בקלות לתרגול ויש ימים שפחות.

ניתן לתרגל את כל הקורס כשיעור אחד ארוך או כל פעם חלק אחד או שניים יחד. וכמובן, גם יותר.

אם מצבכם הבריאותי לא מאפשר תרגול- יש להתייעץ עם רופא לפני רכישת הקורס והתחלת התרגול.

אם יש שאלות או שמשהו לא מובן, אני כאן עבורכם.

תרגישו חופשי ליצור איתי קשר.