ארכיון יוגה אונליין לנשים - הסטודיו של מיכל

שיח ותרגול על רצפת האגן- מוקלט

Michal — Tue, 15 Feb 2022 14:42:45 +0000

מפגש זה התקיים ביום האישה ומטרתו הייתה העלאת המודעות כלפי רצפת האגן;
כל כך הרבה נשים סובלות מחולשה ברצפת האגן.
חולשה נקודתית או כרונית.

וכל כל קל לחזק את רצפת האגן. רק צריך לעת איך.
לכן במפגש זה נעסוק במהי רצפת האגן? מה מחליש אותה? למה לחזק אותה? איך לחזק נכון?
ומעבר לתיאורה וכל הידע,
זהו מפגש עם תרגול מעשי של חיזוק רצפת האגן במגוון מנחים ובמגוון רמות קושי.

קצת חוות דעת והמלצות:

"הייתי בהרצאה של מיכל על רצפת האגן כמה פעמים.
זו הרצאה מעניינת וחשובה לכל אישה. במיוחד לפני ואחרי לידה.
מיכל מרצה בצורה סוחפת ומרתקת, בצורה מקצועית ובהירה.
עונה על שאלות בסבלנות וכל פעם אני לומדת עוד משהו חדש ממנה.
ממליצה בחום. לכל אישה." עירית, מתלמי אלעזר.

-------------------------------------------------------------

זהו מפגש מוקלט, עם שאלות של המשתתפות ולכן העלות הזולה של המפגש.

הפוסט שיח ותרגול על רצפת האגן- מוקלט הופיע לראשונה ב-הסטודיו של מיכל.

אתגר חינמי לכל הרמות חיזוק רצפת אגן

Michal — Sat, 13 Nov 2021 06:43:55 +0000

מאז שנת 2003 אני עוסקת בלימוד יוגה,

וכחלק מכך גם באופן שבו רצפת האגן משתלבת בתוך התרגול.

כשהתחלתי ללמד לא דיברו על רצפת האגן. פשוט לא הוזכרה.

ועד היום נדמה כי רצפת האגן זו כאילו, מילה גסה.

כל כך הרבה נשים (וגם גברים. כן, גם גברים)

סובלים מחולשה ברצפת האגן.

ורובם בכלל לא מטפלים בזה;

כי אתן לא יודעות שאפשר,

כי אתם לא מודעים שזה זה,

כי יש הרבה בושה סביב הנושא,

כי וכי וכי….

האבסורד הגדול הוא;

שברוב המקרים ניתן לחזק את רצפת האגן באופן פשוט ולבד.

רק צריך לדעת איך.

מוזמנת (וגם מוזמן כמובן..), להצטרף לאתגר חינמי של חיזוק רצפת האגן.

שלושה ימים- שלוש דקות ביום.

לשמוע, להקשיב,

ללמוד את מה שתכלס חשוב לחיזוק רצפת האגן.

וכמובן לתרגל.

הפוסט אתגר חינמי לכל הרמות חיזוק רצפת אגן הופיע לראשונה ב-הסטודיו של מיכל.

קורס יוגה אונליין- חיזוק רצפת אגן

Michal — Wed, 18 Aug 2021 18:16:40 +0000

5 שיעורים של תרגול וחיזוק רצפת האגן ושל השרירים התומכים בה.
כל שיעור בן 5-10 דקות.
על מנת שתוכלו לחזור על התרגולים בקלות.

עדיף לתרגל באופן תכוף כמה דקות מאשר פעם בשבוע שעה.

התרגולים בקורס יתמקדו במנחים שונים:
1. חיזוק בסיסי של רצפת האגן
2. חיזוק שרירי הליבה
3. חיזוק רצפת האגן תוך חיזוק מפרק הירך
4. חיזוק כללי של הגוף
5. שחרור והרפייה.

אפשר לתרגל כל שיעור בנפרד או את הכל ברצף.

הפוסט קורס יוגה אונליין- חיזוק רצפת אגן הופיע לראשונה ב-הסטודיו של מיכל.

הרצאה מוקלטת – על רצפת אגן

Michal — Wed, 18 Aug 2021 16:40:45 +0000

ללמוד לעומק על רצפת האגן בהרצאה מוקלטת מקיפה ומקצועית

מאז שנת 2003 אני מלמדת יוגה ולצערי גיליתי כי רצפת האגן איננה נושא כה מוכר ומדובר.

בהתחלה הייתי באה וצופה בשיעורי יוגה להריון,
וכמו שאני יודעת; כותבת ועושה רשימות.
ואז עוד לפי סיום הקורס מורים, המורה של שיעורי היוגה להריון ילדה והעבירו לי,
הצופה המסורה, את השרביט; ללמד שיעורי יוגה להריון.
הייתי ילדה. וממש לא ידעתי מה זה להיות בהריון.
באותה תקופה (שנת 2003) לא היה שיח בכלל על נושא 'רצפת האגן'.
לא דובר
לא הוזכר
כאילו זו מילה גסה.

היום למעלה מ- 20 שנה אחרי, עצוב לי לגלות כמה עדיין הנושא הזה, אינו מדובר מספיק.
נכון, יש היום יותר מודעות.
נכון, יש היום הנחייה והתייחסות.
מאז שנת 2009 אני מעבירה הרצאות לנשים על נושא זה.

וכל פעם מחדש אני רואה את הפרצופים; המבויישים, המופתעים ולפעמים אפילו הכועסים. כי אילו רק ידעו קודם…

אז מוזמנת ללמוד על רצפת האגן;
בהרצאה יסודית ומקיפה המתאימה גם לאנשי מקצוע שרוצים ללמוד עוד
וגם לנשים שרוצות לשמוע ולדעת.

הרצאת חובה לכל אישה!

"הייתי בהרצאה של מיכל על רצפת האגן כמה פעמים.
זו הרצאה מעניינת וחשובה לכל אישה. במיוחד לפני ואחרי לידה.
מיכל מרצה בצורה סוחפת ומרתקת, בצורה מקצועית ובהירה.
עונה על שאלות בסבלנות וכל פעם אני לומדת עוד משהו חדש ממנה.
ממליצה בחום. לכל אישה." עירית, מתלמי אלעזר.

הפוסט הרצאה מוקלטת – על רצפת אגן הופיע לראשונה ב-הסטודיו של מיכל.