ארכיון קורסים חינמיים - הסטודיו של מיכל

יוגה אונליין חינם- שרירים מייצבים

Michal — Thu, 09 Dec 2021 19:44:13 +0000

קורס דיגיטלי של 4 שבועות. בכל שבוע יש 4 תכנים שונים:
בעת הרישום לקורס כל התכנים נפתחים עבורכם ואתם יכולים לתרגל
בזמן שלכם, במרחב שלכם, בקצב שלכם.

עבורי הלימוד אינו שלם ללא הקריאה והלימוד שמעבר למזרון.
התרגול על המזרון חשוב, נעים, מחזק.
אך מעבר למתרחש על המזרון יש עולם תוכן שלם המהווה חלק חשוב מהלימוד ומההבנה.
ולכן הקורסים הללו מכילים גם תרגולים וגם חומר קריאה.
ללימוד עצמי. לפי היכולת שלכם.

שבוע ראשון- לבנות את היציבות
שני תרגולים ושני מאמרים לקריאה על מהי יציבות בגוף ובתודעה.

שבוע שני- יציבות מהבסיס
שלושה תרגולים ומאמר לקריאה בנושא מחיזוק החלקים הבסיסים בגוף: כפות רגליים, שרירי ליבה, רצפת אגן.

שבוע שלישי- יציבות בעמוד השדרה
3 תרגולים ומאמר לקריאה בנושא של יצירות יציבות וחוזק בחלקים שונים של עמוד השדרה.

שבוע רביעי- יציבות בתודעה
3 תרגולים וחומר קריאה בנושא יציבות בתודעה, יציבות בנשימה והקשר בינהם.

הפוסט יוגה אונליין חינם- שרירים מייצבים הופיע לראשונה ב-הסטודיו של מיכל.

יוגה אונליין חינם לכל הרמות- חודש מרחב

Michal — Thu, 09 Dec 2021 08:05:00 +0000

מוזמנים להצטרף לחודש יוגה אונליין חינם- לחודש מרחב

לאוורר את הדחיסות של המחשבות,
לנשום עמוק
ולהרגיע את המתחים בגוף ובתודעה.

מלא תכני יוגה חינמיים בנושא מרחב: מאמרים, מדיטציה, תרגולים ועוד.
התרגולים מתאימים לכל הרמות; למתחילים ולמתקדמים.
ניגע ברבדים השונים שהתרגול מייצר בהם מרחב.
נשהה וננשום בתוך המרחב הזה וניתן לו לחלחל כמה שיותר עמוק.

בעת ההרשמה תבחרו סיסמא איתה תוכלו להכנס לקורס.

מוזמנים להצטרף אלינו-
כל התכנים מוקלטים וזמינים לצפייה
וכך תוכלו לתרגל יוגה ביחד בזמן שלכם, במרחב שלכם, בקצב שלכם

אחד הדברים שהובילו אותי לפני שנים להעמיק בעולם היוגה היה הדחיסות שהרגשתי.

בעיקר בתודעה.

צפיפות נוראה של מחשבות.

מחשבה רודפת מחשבה, שמובילה בתורה לעוד מחשבה, שעלולה להוביל למעשה, שגורר אחריו עוד מחשבה.

הייתי אז צעירה.

בת 20.

ולדחיסות הזו במחשבה היו השפעות על הגוף הפיזי שלי.

היוגה איפשרה ועודנה מאפשרת- מרחב.

מרחב בגוף כמובן קודם כל.

כי בהאתה יוגה אנחנו עובדים דרך הגוף.

מרחב בנשימה- שמושפע מהגוף הפיזי אבל גם משפיע על התודעה.

וכמובן, תרגול היוגה מאפשר ומייצר מרחב בתודעה.

מאוורר את המחשבות.

ואת הדחיסות המתקיימת בהוויה שלנו.

מוזמנים להצטרף ליוגה אונליין חינם- לתרגול יוגה ביחד.

לחודש מרחב.

הפוסט יוגה אונליין חינם לכל הרמות- חודש מרחב הופיע לראשונה ב-הסטודיו של מיכל.

אתגר חינמי לכל הרמות חיזוק רצפת אגן

Michal — Sat, 13 Nov 2021 06:43:55 +0000

מאז שנת 2003 אני עוסקת בלימוד יוגה,

וכחלק מכך גם באופן שבו רצפת האגן משתלבת בתוך התרגול.

כשהתחלתי ללמד לא דיברו על רצפת האגן. פשוט לא הוזכרה.

ועד היום נדמה כי רצפת האגן זו כאילו, מילה גסה.

כל כך הרבה נשים (וגם גברים. כן, גם גברים)

סובלים מחולשה ברצפת האגן.

ורובם בכלל לא מטפלים בזה;

כי אתן לא יודעות שאפשר,

כי אתם לא מודעים שזה זה,

כי יש הרבה בושה סביב הנושא,

כי וכי וכי….

האבסורד הגדול הוא;

שברוב המקרים ניתן לחזק את רצפת האגן באופן פשוט ולבד.

רק צריך לדעת איך.

מוזמנת (וגם מוזמן כמובן..), להצטרף לאתגר חינמי של חיזוק רצפת האגן.

שלושה ימים- שלוש דקות ביום.

לשמוע, להקשיב,

ללמוד את מה שתכלס חשוב לחיזוק רצפת האגן.

וכמובן לתרגל.

הפוסט אתגר חינמי לכל הרמות חיזוק רצפת אגן הופיע לראשונה ב-הסטודיו של מיכל.

יוגה אונליין חינם- חודש רגליים

Michal — Fri, 12 Nov 2021 10:52:39 +0000

חודש רגליים-

חודש חינמי ללימוד והעמקה ביוגה

רוצה להבין וללמוד איך לעבוד נכון עם כפות הרגליים ועקרונות היוגה?

לחזק ולהגמיש את פלג הגוף התחתון

רוצה להבין לעומק תנוחות עמידה ולתרגל רצפי תנוחות חדשים ומגוונים?

ללמוד ולהעמיק בקשר בין עבודת הרגליים לתנוחות שונות

מוזמנים להצטרף ללא עלות לחודש חינמי- חודש רגליים

אז מה זה אומר תכלס?!

בחודש זה תקבלו ממני את כל התכנים בצורה מרוכזת ומאורגנת על פי שבועות.
יהיו לנו תרגולים שמחזקים, תרגולים שמגמישים,
תרגולים שבונים את הבסיס,
תנוחות שמייצרות יציבות ולימוד שבונה נכון את יסודות התרגול;

הרגליים הם הבסיס למבנה שנקרא הגוף שלנו.
היסודות של המבנה הזה.
על מנת שנוכל לצמוח ולהתפתח יש לבנות נכון את היסודות של התרגול.

מוזמנים להצטרף אלינו.

וכך תוכלו לתרגל יוגה ביחד איתנו בזמן שלכם, במרחב שלכם, בקצב שלכם

הפוסט יוגה אונליין חינם- חודש רגליים הופיע לראשונה ב-הסטודיו של מיכל.