במהלך החודש ניתן להצטרף לשיעור בשבוע או 4 שיעורים במהלך החודש.

לא כולל לסדנאות וקורסי מורים.

על מנת להצטרף לשיעור יש לעדכן עד שעה לפני תחילת השיעור.

הפוסט תרגול יוגה בזום- שיעור בשבוע הופיע לראשונה ב-הסטודיו של מיכל.

המפגש כולל חלק תיאורטי, עיוני;
הסברים פרקטיים - איך לבנות תרגול יוגה אישי.
איך לבנות תרגול יוגה בבית.

והחלק השני הינו חלק מעשי. תרגול.

תרגול שמתאים כמובן לכל הרמות.

בנוסף,
מצורף לקורס קובץ תכנון שבועי

והטבה לשיעורי הזום של הסטודיו:

 חופשי חודשי לחודש אחד בעלות של 100 ש"ח בלבד (במקום 350 ש"ח)*

כי זה חשוב לתרגל בבית, אבל זה לא תחליף למורה.

קצת המלצות מתלמידים:

מיכל היא בדיוק המורה שחיפשתי לעצמי: כזו שנושמת יוגה, שנראה שהיוגה היא דרך חיים בעבורה, שלא מפסיקה ללמוד ושלא מלאה באגו - א.נשים כאלה תמיד נדיר וכיף למצוא!
תרגולי יוגה מסורתיים, בלי לוליינות, עם הרבה הקשבה לגוף והרבה חיוך בשיעור:)
מיכל נותנת תשומת לב לכל תלמיד/ה, מתאימה בשקט את התנוחות המתאימות למצב הפיזי של כל אחד ומייצרת מקום שהוא גם מנוחה וגם התחזקות והתגמשות. כיף!
תודה על ההשראה

ליאת אשל

-------------------------------------------------------------

החיבור המיוחד שיש לי עם מיכל מביא את התרגולים לרמה שלא הכרתי מהחוויות הקודמות שלי עם היוגה.
הסבלנות, ההסברים וההתאמה של רמת התרגול אלי ולמה שאני מביאה באותו היום, מביאים לחיזוק הקשר שלי עם הגוף והנפש, להתקדמות מהירה יותר ממה שידעתי ולהרגשה נהדרת בסוף כל תרגול, שממשיכה עד התרגול הבא…
תודה 🙂

רוני לוין

אני כאן לכל שאלה או התלבטות

תרגול נעים

*תקף לחודש ראשון בלבד עבור תלמידים חדשים.

לא חדשים בסטודיו?!
גם לכם יש הטבה, מבטיחה.
תדברו איתי.

הפוסט הרצאה מוקלטת: איך לבנות תרגול יוגה בבית הופיע לראשונה ב-הסטודיו של מיכל.

במהלך החודש ניתן להצטרף לכמה שיעורים שתרצו.

לא כולל לסדנאות וקורסי מורים..

על מנת להצטרף לשיעור יש לעדכן עד שעה לפני תחילת השיעור.

הפוסט תרגול יוגה בזום- חודש חופשי חודשי הופיע לראשונה ב-הסטודיו של מיכל.

וכל כל קל לחזק את רצפת האגן. רק צריך לעת איך.
לכן במפגש זה נעסוק במהי רצפת האגן? מה מחליש אותה? למה לחזק אותה? איך לחזק נכון?
ומעבר לתיאורה וכל הידע,
זהו מפגש עם תרגול מעשי של חיזוק רצפת האגן במגוון מנחים ובמגוון רמות קושי.

קצת חוות דעת והמלצות:

"הייתי בהרצאה של מיכל על רצפת האגן כמה פעמים.
זו הרצאה מעניינת וחשובה לכל אישה. במיוחד לפני ואחרי לידה.
מיכל מרצה בצורה סוחפת ומרתקת, בצורה מקצועית ובהירה.
עונה על שאלות בסבלנות וכל פעם אני לומדת עוד משהו חדש ממנה.
ממליצה בחום. לכל אישה." עירית, מתלמי אלעזר.

-------------------------------------------------------------

זהו מפגש מוקלט, עם שאלות של המשתתפות ולכן העלות הזולה של המפגש.

הפוסט שיח ותרגול על רצפת האגן- מוקלט הופיע לראשונה ב-הסטודיו של מיכל.

עבורי הלימוד אינו שלם ללא הקריאה והלימוד שמעבר למזרון.
התרגול על המזרון חשוב, נעים, מחזק.
אך מעבר למתרחש על המזרון יש עולם תוכן שלם המהווה חלק חשוב מהלימוד ומההבנה.
ולכן הקורסים הללו מכילים גם תרגולים וגם חומר קריאה.
ללימוד עצמי. לפי היכולת שלכם.

שבוע ראשון- לבנות את היציבות
שני תרגולים ושני מאמרים לקריאה על מהי יציבות בגוף ובתודעה.

שבוע שני- יציבות מהבסיס
שלושה תרגולים ומאמר לקריאה בנושא מחיזוק החלקים הבסיסים בגוף: כפות רגליים, שרירי ליבה, רצפת אגן.

שבוע שלישי- יציבות בעמוד השדרה
3 תרגולים ומאמר לקריאה בנושא של יצירות יציבות וחוזק בחלקים שונים של עמוד השדרה.

שבוע רביעי- יציבות בתודעה
3 תרגולים וחומר קריאה בנושא יציבות בתודעה, יציבות בנשימה והקשר בינהם.

הפוסט יוגה אונליין חינם- שרירים מייצבים הופיע לראשונה ב-הסטודיו של מיכל.

עבורי לימוד אינו שלם ללא הקריאה והלימוד שמעבר למזרון.
התרגול על המזרון חשוב, נעים, מחזק.
אך מעבר למתרחש על המזרון יש עולם תוכן שלם המהווה חלק חשוב מהלימוד ומההבנה.
ולכן הקורסים הללו מכילים גם תרגולים וגם חומר קריאה.
ללימוד עצמי. לפי היכולת שלכם.

שבוע ראשון- עקרונות המרחב בתרגול
שני תרגולים ושני מאמרים לקריאה על תחושת המרחב ועל תחושת המרחב מול הכיווץ.

שבוע שני- מרחב בעמוד השדרה
שני תרגולים ושני מאמרים לקריאה בנושא מרחב בחלקים שונים בעמוד השדרה

שבוע שלישי- ממשיכים להעמיק
3 תרגולים ומאמר לקריאה בנושא מרחב בגוף ובנשימה

שבוע רביעי- מרחב בתודעה
2 תרגולים, 2 חומרי קריאה בנושאי התודעה ויצירת תודעה יציבה

הפוסט יוגה אונליין חינם לכל הרמות- חודש מרחב הופיע לראשונה ב-הסטודיו של מיכל.

הפוסט אתגר חינמי לכל הרמות חיזוק רצפת אגן הופיע לראשונה ב-הסטודיו של מיכל.

עבורי הלימוד אינו שלם ללא הקריאה והלימוד שמעבר למזרון.
התרגול על המזרון חשוב, נעים, מחזק.
אך מעבר למתרחש על המזרון יש עולם תוכן שלם המהווה חלק חשוב מהלימוד ומההבנה.
ולכן הקורסים הללו מכילים גם תרגולים וגם חומר קריאה.
ללימוד עצמי. לפי היכולת שלכם.

שבוע ראשון- לומדים את הבסיס
שני תרגולים ושני מאמרים לקריאה על החלקים הבסיסים ברגליים; כפות הרגליים והשתשרות

שבוע שני- עבודת הרגליים בתנוחות עמידה.
שני תרגולים ושני מאמרים לקריאה בנושא

שבוע שלישי- ממשיכים להעמיק
2 תרגולים בנושאים שונים, מאמר לקריאה ותרגול של מדיטצית השתרשות.

שבוע רביעי- מנחים נוספים של עבודת הרגליים
3 תרגולים קצרים להסברים שונים הקשורים לרגליים ומאמר לקריאה על עמידת ראש.

הפוסט יוגה אונליין חינם- חודש רגליים הופיע לראשונה ב-הסטודיו של מיכל.

כל שיעור הוא מספר דקות בודדות.
בין 6-10 דקות. כך שתוכלו לשלב את התרגול בחיי היום יום שלכם.

כי עדיף לתרגל 10 דקות כל יום או 4 פעמים בשבוע,
מתרגול של שעה פעם בשבוע.

כל שיעור מתמקד באיזור אחר בגוף.
שיעור ראשון- הגמשת כף הרגל
שיעור שני- הגמשת מפרק הירך
שיעור שלישי- הגמשת חוליות הגב
שיעור רביעי- הגמשת הכתפיים
שיעור חמישי- תנוחות עמידה
שיעור שישי- הגמשת העורף
שיעור שביעי- הרפייה

הפוסט קורס יוגה אונליין – מפרקים נושמים הופיע לראשונה ב-הסטודיו של מיכל.

עדיף לתרגל באופן תכוף כמה דקות מאשר פעם בשבוע שעה.

התרגולים בקורס יתמקדו במנחים שונים:
1. חיזוק בסיסי של רצפת האגן
2. חיזוק שרירי הליבה
3. חיזוק רצפת האגן תוך חיזוק מפרק הירך
4. חיזוק כללי של הגוף
5. שחרור והרפייה.

אפשר לתרגל כל שיעור בנפרד או את הכל ברצף.

הפוסט קורס יוגה אונליין- חיזוק רצפת אגן הופיע לראשונה ב-הסטודיו של מיכל.